新媽產(chǎn)后要慎防的三種精神疾病

編輯:小琪

  1、產(chǎn)后憂(yōu)郁可自愈

  如果你只是產(chǎn)后憂(yōu)郁,讓自己的心緒放松,等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。

  2、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

  當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí),要限制人來(lái)看你。關(guān)掉你的電話(huà),為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。


產(chǎn)后護(hù)理

  3、清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

  吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物,享受被親人照顧的親情,感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心。

  4、適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情

  做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素,使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。

  不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待新媽咪,不能下地、不能出門(mén)、不能干活、連電視也不能看,這些都會(huì)使新媽咪越發(fā)地感覺(jué)到生活乏味單調(diào),加劇抑郁情緒。

  5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

  媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件,讓自己睡個(gè)覺(jué)。有時(shí)候,即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情!當(dāng)寶貝安然入睡時(shí),媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時(shí)間睡睡,哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時(shí)候千萬(wàn)要記住關(guān)掉你的電話(huà),不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺(jué)。

  6、幫助與尋求幫助

  一方面,新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說(shuō)說(shuō)話(huà),及時(shí)告訴她育兒的經(jīng)驗(yàn),避免手足無(wú)措,緊張慌張。另一方面,新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道,在這個(gè)時(shí)候,大家都愿意幫助你,只要你說(shuō)出來(lái)!

  7、自我心理調(diào)適

  有了寶貝后,媽咪的價(jià)值觀會(huì)有所改變,對(duì)自己、對(duì)丈夫、對(duì)寶貝的期望值也會(huì)更接近實(shí)際,甚至對(duì)生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際,坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

  做一些自己喜歡做的事情,如看雜志、聽(tīng)音樂(lè)等,在自己的愛(ài)好中忘記煩惱。

  8、換位思考,彼此理解

  因?yàn)樾绿砹诵氊?,新爸爸?huì)感到壓力很大,他們會(huì)更勤奮地工作,新媽咪要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn),不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦,主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流,不要把對(duì)彼此的不滿(mǎn)放在心里。

  9、勇敢面對(duì),科學(xué)治療

  如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類(lèi)藥物,不要輕視抑郁癥的危害性。

  10、期望有好時(shí)光也有壞日子

  人生不僅有樂(lè)觀、歡樂(lè)、成功、幸福等美好的時(shí)光和心境,也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸,關(guān)鍵是我們能否以樂(lè)觀、健康的心態(tài)去對(duì)待我們所處的境遇。新生命的到來(lái)不僅給新媽咪帶來(lái)了歡樂(lè),更帶來(lái)了繁重的勞動(dòng)、重大的責(zé)任和永無(wú)止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源,他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。

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