如果你的乳汁分泌不足，你可以讓照顧你的人在煮湯時放一些通絡(luò)下乳的常用中藥，比如生麥芽、通草、漏蘆、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多種，你需要咨詢醫(yī)生，甄別不同的情況，根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行選擇。
新媽媽乳汁分泌不足有時是分娩過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛，你會感覺乏力、氣短，中醫(yī)通常會建議你在湯中加入黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓等補氣。如果你是血虛，常見的癥狀是頭暈?zāi)垦?、心慌、面色蒼白，那么可以在湯里加入當(dāng)歸、首烏、熟地、白芍等補養(yǎng)陰血。
湯水
你乳汁減少還可能與產(chǎn)后情緒有關(guān)。如果你表現(xiàn)為煩躁易怒、胸脅脹悶，那么可以在煲湯時加入柴胡、郁金、青皮、橘葉絡(luò)等，舒肝解郁通絡(luò)。
補充大量水分
坐月子期間，你會出很多汗，而且你這時候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補充水分，以防脫水。補充水分還有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。當(dāng)然，你也可以多喝牛奶、豆?jié){或湯品，來代替部分白開水。
作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來喝水。你不妨在床頭時刻都放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒。
適當(dāng)服用鐵補充劑
如果你懷孕期間服用了維生素補充劑，你現(xiàn)在可能就不需要再吃了。但你現(xiàn)在很可能需要服用鐵補充劑。很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會缺鐵。生產(chǎn)過程中，你失血較多，也需要補充鐵元素來幫助你的身體制造紅細(xì)胞。在帶著寶寶出院前，請咨詢醫(yī)生，看看他們是否建議你服用鐵補充劑。
需要提醒注意的是，補充劑并不能作為健康飲食的代替品。如果你飲食習(xí)慣不好，那么你要知道，即使你繼續(xù)服用多種維生素，也無法彌補身體所需要的營養(yǎng)。最好的辦法就是盡量讓你坐月子期間的飲食平衡并且多樣化。
