孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發(fā)育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)。由于腰椎的前凸，受力自然會集中到腰椎的后側，造成慢性損傷而造成腰痛，這是一種普遍現(xiàn)象，被稱為“懷孕腰痛”。這是由于腰椎姿勢改變而引起的，在其他人群中也很普遍，醫(yī)學界稱為“姿勢性腰痛”或者“功能性腰痛”，和長期姿勢不良造成的腰痛在本質上是相同的。
此外，骨盆前傾也與腰痛密切相關，因為骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過度，腰痛在所難免。懷孕是一個持續(xù)的過程，骨盆前傾也是逐漸形成和加劇的，骨盆前傾的恢復同樣也需要一個過程，并不是胎兒娩出后骨盆前傾就立即消失。
腰酸背痛
新媽媽彎腰的動作如果做不正確，或者是時間很長忽視了適當?shù)刂逼鹕韥砘顒右幌?，也可能帶來腰背痛的惡果。因此，新媽媽盡量減少做彎腰的動作，不做需要腰背承重的動作，比如背寶寶，長時間站立寶寶等，注意腰背部的保暖。
對策
過度勞動，以及不良的姿勢是引發(fā)腰背不適的主因。除了給寶寶洗澡，還要想到廚房的煤氣爐、水槽等，都要有適當?shù)母叨?，以身體能夠站直為標準，如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。如果要在水槽里長時間清洗鍋碗瓢盆等用具時，不妨準備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，將有助于分散背部及腰部所承受的壓力。新媽媽所使用的掃把或吸塵器的長度，最好能夠配合身高來調整，避免腰部不自然的弓彎，最好還能夠采取略微屈膝的姿勢，來減少背部及腰部的壓力。
癥狀三：頸椎病
頸椎病雖然不單是新媽媽才會有的，但不少新媽媽在有寶寶后都會出現(xiàn)頸椎肩背的疼痛。新媽媽多數(shù)時間在家，除了坐月子的時間多半不會做家務外，恐怕很多媽媽一等寶寶滿月，就急著親自動手做一些事情了。做家務通常需要長時間低頭，無論是切菜、洗碗、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等均逃不過此，如果很長時間低頭不活動身體，自然就會容易患上頸肩痛。主要表現(xiàn)為單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛，往往可以找到一到數(shù)個壓痛點。
對策
建議新媽媽做10分鐘左右的家務一定要休息片刻，避免長時間固定姿勢不動，伸伸懶腰、轉轉頭都是很好的活動方式。注意抱寶寶的姿勢，給寶寶換尿布或者洗澡時也應注意姿勢。局部熱敷對緩解肩部疼痛會有很大幫助。
