按摩放松
在分娩過程中，所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會(huì)產(chǎn)生酸痛或慵懶無(wú)力的現(xiàn)象，此時(shí)用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會(huì)顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。
分娩
伸展訓(xùn)練
通過產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性，更利于胎兒通過產(chǎn)道，對(duì)孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益。
提醒：并非所有的孕婦都適合做拉美茲運(yùn)動(dòng)，凡是有自然流產(chǎn)史、多胞胎、胎位不正、胎盤前置或已有不規(guī)則出血的人，不適合做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
我們通常所說的“無(wú)痛分娩”，在醫(yī)學(xué)上其實(shí)叫做“分娩鎮(zhèn)痛”，就是采取各種方法使分娩時(shí)的疼痛減輕甚至使之消失。這個(gè)方法，越來(lái)越受廣大孕產(chǎn)婦的歡迎。
這是目前最受推崇的一種自然分娩方式：由一位有分娩經(jīng)驗(yàn)、良好溝通技巧的婦女或助產(chǎn)士陪伴在產(chǎn)婦身邊，講解分娩的各個(gè)過程，從心理上給予產(chǎn)婦支持和安慰，暗示或鼓勵(lì)其增強(qiáng)信心，使產(chǎn)婦消除緊張感，從而減輕產(chǎn)痛。在產(chǎn)婦疼痛時(shí)，她還會(huì)給予適當(dāng)?shù)陌茨驂浩?，減輕因陣痛引起的不適。
優(yōu)點(diǎn)：完全無(wú)副作用，是最自然的無(wú)痛分娩法。缺點(diǎn)鎮(zhèn)痛效果相對(duì)較差，對(duì)產(chǎn)婦心理素質(zhì)也有一定的要求。
