常規(guī)體檢一次也不能少
常規(guī)的孕期健康檢查包括小便及血液化驗(yàn)、測(cè)量血壓及體重、胎動(dòng)狀態(tài)及胎位是否正常、骨盆大小及心肺檢查等。想知道自己與寶寶是否健康。“準(zhǔn)媽媽”可不能省了這一套。
懷孕三個(gè)月(12周)內(nèi)，檢查一次；三個(gè)月(12周)后，每四周檢查一次；七個(gè)月(28周)后，每?jī)芍軝z查一次；9個(gè)月(36周)后，每一周檢查一次。醫(yī)生有特別囑咐時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遵從，若有不明白的就要詳細(xì)詢問。
走出房間曬曬太陽
孕婦不曬太陽，會(huì)導(dǎo)致寶寶患有先天性佝僂病。上海兒童醫(yī)院兒保所的專科門診不久前已經(jīng)連續(xù)發(fā)現(xiàn)了8例先天性佝僂病患兒，患兒的媽媽無一例外都是辦公室白領(lǐng)，她們分別從事會(huì)計(jì)、證券等需要電腦操作的工作。
據(jù)分析，近年來，城市辦公、居住、交通條件大為改善，一些準(zhǔn)媽媽四季都待在房間內(nèi)，怕曬太陽、戶外活動(dòng)極少。她們中有的妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈，食欲低下，卻不注意在飲食中補(bǔ)充維生素D和鈣劑。兒保醫(yī)師表示：先天性佝僂病主要發(fā)生在寒冷日照少的地區(qū)，如我國(guó)東北，在南方則十分罕見。它的病因是孕婦母體內(nèi)維生素D、鈣缺乏或者代謝障礙，直接影響胎兒鈣和維生素D的吸收。專家建議，白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽一定要有意識(shí)地增加戶外活動(dòng)時(shí)間，在日光不強(qiáng)烈的時(shí)候多曬太陽。
你和寶寶都會(huì)喜歡腹式呼吸法
妊娠第7個(gè)月后，胎兒的重量會(huì)超過1000克，身長(zhǎng)約38厘米，這時(shí)，子宮內(nèi)的空間對(duì)胎兒來說太狹窄了，這時(shí)，孕媽咪最好多多運(yùn)用腹式呼吸法，給胎兒提供足夠的新鮮空氣。據(jù)說使用腹式呼吸法會(huì)使人體刺激分泌微量的激素，使人心情愉快，準(zhǔn)媽媽這種愉悅的心情也會(huì)影響胎兒，使胎兒感覺很舒服。
腹式呼吸法正確的做法是：背部挺直，全身放松，雙手輕放在腹部，想象胎兒正居住在一個(gè)寬廣的空間，慢慢地用鼻子吸氣，直到腹部鼓起為止，吐氣時(shí)慢慢地將體內(nèi)空氣統(tǒng)統(tǒng)吐出去，請(qǐng)注意要經(jīng)常練習(xí)，最好請(qǐng)醫(yī)師做示范，以免方法錯(cuò)誤。
每一次練習(xí)前，你可以輕輕地告訴胎兒：媽媽現(xiàn)在就把新鮮空氣傳送給你！以這樣的心情練習(xí)，會(huì)事半功倍。當(dāng)你學(xué)會(huì)正確的腹式呼吸法后，生產(chǎn)或陣痛來臨時(shí)，你就可以從容地用這一方法來進(jìn)行放松了。
