哪些事情會引起媽媽們出現(xiàn)腰痛問題

編輯:小琪

  鍛煉身體重要,產(chǎn)后鍛煉身體更重要?,F(xiàn)在不少生完孩子不久的年輕母親腰痛,不是因?yàn)閹Ш⒆犹郏清憻捥僖l(fā)骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。

  一位正在哺乳期的年輕女士求診說,自己剛生完孩子3個月,最近發(fā)現(xiàn)經(jīng)常腰痛得直不起來,有時(shí)連彎腰給孩子洗尿布都不行,是不是太勞累的緣故?“你是不是平時(shí)不太運(yùn)動?”接診的婦產(chǎn)科醫(yī)生建議這名新媽媽去做骨密度檢查。結(jié)果顯示,這名患者已出現(xiàn)較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。


產(chǎn)后腰痛

  醫(yī)生解釋說,不愛運(yùn)動的人本身就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,哺乳期女性如果不運(yùn)動,更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。因?yàn)椴溉槠谂悦刻煲獙⒆约荷眢w中儲存的鈣大量轉(zhuǎn)移到母乳中,而鈣的損耗會直接造成骨密度的損失。研究顯示,哺乳期女性如果不運(yùn)動,骨密度損失可達(dá)7%以上,這也是很多產(chǎn)后女性出現(xiàn)腰部酸痛的原因。

  專家建議,產(chǎn)后女性除了營養(yǎng)合理外,適當(dāng)運(yùn)動也非常重要,比如可通過跳繩、快走、慢跑、跳舞等運(yùn)動,對骨骼產(chǎn)生壓力,增強(qiáng)骨密度和質(zhì)量。一般情況下,每周最好運(yùn)動3~5次,每次30分鐘。

  懷孕時(shí)孕婦內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化,為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶變得松弛,加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加,導(dǎo)致骨盆韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài),骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復(fù)位,故產(chǎn)后產(chǎn)婦感覺腰疼。

  產(chǎn)后產(chǎn)婦不注意休息使身體過疲,或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等,都可導(dǎo)致腰肌勞損,誘發(fā)腰痛。

  產(chǎn)后產(chǎn)婦大多活動少,腰部肌肉亦未受到適當(dāng)鍛煉,若較長時(shí)間維持一個體位可能出現(xiàn)腰痛,如采取不當(dāng)或不放松的姿勢給嬰兒喂奶,過早穿高跟鞋等。

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