2、家人支持的缺乏
寶寶的降生關(guān)乎整個(gè)家庭。在這個(gè)階段，不僅新媽媽面臨新的生活家，庭中其他成員也面臨新的局面，每個(gè)人的角色定位以及彼此的關(guān)系都會(huì)發(fā)生很大的變化。在這種錯(cuò)綜復(fù)雜的變化中，家人的理解和支持，對(duì)于新媽媽適應(yīng)產(chǎn)后新生活起著至關(guān)重要的作用。有的家庭中，因?yàn)閷殞毜牡絹恚煞虮阋幌伦影言就度氲狡拮由砩系膼坜D(zhuǎn)移到了孩子身上，妻子在產(chǎn)前和產(chǎn)后會(huì)形成極大的心理落差，有的家庭中存在著重男輕女的觀念，由于生了女孩，新媽媽成了家庭中受排斥，非議的一個(gè)人。愛在一個(gè)家庭中自然流動(dòng)是家庭和諧的基礎(chǔ)。愛與鼓勵(lì)的缺失往往是新媽媽無法走出困境的原因。
3、沒有做好迎接新生命到來的準(zhǔn)備
在生產(chǎn)之前，你是否通過閱讀書，刊講，座觀摩等途徑。學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶，洗澡。換尿布，抱嬰兒等？你是否對(duì)兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律，常見病痛防治及安全防范有一些了解？這些都直接關(guān)系到新媽媽適應(yīng)新的生活。除此之外，新生命的到來也給家庭經(jīng)濟(jì)帶來了新的負(fù)擔(dān)，生活的壓力也是造威新媽媽產(chǎn)后不適應(yīng)的主要問題。
對(duì)待“怪情緒”
新媽媽首先應(yīng)該意識(shí)到，“怪情緒”實(shí)際上并不怪。這主要是因?yàn)閴毫Τ^了自身所承受的范圍。因此，新媽媽不必感到愧疚，也不用刻意隱瞞。可以找個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，把自己的感受與愛人講一講，或是找知心朋友聊一聊。負(fù)性情緒釋放出來，自然壓力也會(huì)減輕不少。
與寶寶建立積極的情感互動(dòng)
無論新媽媽對(duì)寶寶產(chǎn)生了怎樣的情緒，都應(yīng)該采取積極的措施引導(dǎo)母親的角色朝健康的方向發(fā)展。新媽媽們不妨嘗試著多觸摸寶寶，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)。逐漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你積極的行動(dòng)同樣會(huì)換來寶寶積極的回饋。久而久之，親子之間積極的情感互動(dòng)就建立起來了，你心中不愉快的情緒也會(huì)逐漸淡化。
特殊時(shí)期的特殊運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)褥期過后，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于新媽媽情緒的調(diào)整起著非常重要的作用。不過，由于生產(chǎn)后身體狀況與平日里不同，新媽媽要根據(jù)自己的情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)。一般來講，在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)不要選擇跑步、跳繩、游泳等強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇一些節(jié)奏緩和的健身操，散步也是不錯(cuò)的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運(yùn)動(dòng)。但是，不要在飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分。
走出家門，呼吸新鮮空氣
帶寶寶外出散步，是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽光、新鮮的空氣都會(huì)給新媽媽帶來一份好心情。最重要的是，外出能讓許多新媽媽在小區(qū)中不期而遇，在這樣一種氛圍下，彼此可以交流心得?？梢詭椭舜税踩冗^心理危機(jī)。
丈夫的關(guān)愛必不可少
新媽媽情緒的恢復(fù)。丈夫起到了至關(guān)重要的作用。此時(shí)，丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化，當(dāng)妻子沮喪時(shí)，丈夫多給予同情，支持、愛護(hù)和諒解，避免爭吵。同時(shí)積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面。多多征求妻子的意見。
特別據(jù)醒：如果新媽媽的負(fù)性情緒持續(xù)兩周以上無法緩解，則量考慮到專門的心理機(jī)構(gòu)接受專業(yè)的指導(dǎo)。
