產(chǎn)后常見(jiàn)的三大后遺癥要怎樣去應(yīng)對(duì)

編輯:小琪

  預(yù)防產(chǎn)后腰腿痛采取的措施

  孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)均衡合理地進(jìn)食,避免體重過(guò)于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān),造成腰肌和韌帶的損傷,同時(shí)注意充分休息,坐位時(shí)可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下,使自己感到很舒服,以減輕腰部的負(fù)荷。

  產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲


產(chǎn)后腰痛

  后遺癥3子宮復(fù)舊不良

  生完小孩后,惡露經(jīng)久不凈,一直腹部隱疼,按她的話說(shuō),好像里面有東西揪著痛,尤其哺乳時(shí)加劇。用熱水袋局部敷后,疼痛會(huì)得到紓緩。

  這可能患的是子宮復(fù)舊不良,產(chǎn)婦產(chǎn)后宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時(shí)刺激乳頭,可反射性地引起子宮收縮,所以哺乳時(shí)加劇,惡露經(jīng)久不凈要注意子宮內(nèi)膜炎癥,必要時(shí)要作B超檢查,看有沒(méi)有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強(qiáng)宮縮治療,用抗生素和中藥處理,如果B超發(fā)現(xiàn)有胎盤殘留,要作清宮,產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)經(jīng)常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度,觀察惡露性質(zhì)。

  對(duì)產(chǎn)后疼痛者可試用局部熱敷,或針刺關(guān)元、中極、曲骨等穴,強(qiáng)刺激,必要時(shí)服止痛藥物。子宮復(fù)舊不良,或有胎盤、胎膜殘留時(shí),可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等,必要時(shí)要刮宮腔,清除殘留的胎盤胎膜。

  產(chǎn)后保健操有利于子宮復(fù)舊

  經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦,應(yīng)于產(chǎn)后6--12小時(shí)內(nèi)起床稍事活動(dòng),包括坐在床邊、扶床行走,于產(chǎn)后第2天可在室內(nèi)隨意走動(dòng),行會(huì)陰側(cè)切或行剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可推遲至產(chǎn)后第3日起床稍事活動(dòng)。產(chǎn)婦應(yīng)盡早適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及做保健操。

  從產(chǎn)后二周開(kāi)始運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉已變得衰弱的盆底肌肉和腹部的肌肉。

  增強(qiáng)盆底肌運(yùn)動(dòng):練習(xí)盆底肌收縮,每天盡可能多做,它可幫助消除不能控制的溢尿,如果孕婦分娩時(shí)外陰有縫合,增強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練還可幫助傷口的愈合。

  腳踩踏板運(yùn)動(dòng):這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可防止腿部腫脹并改善血液循環(huán),踝部用力將兩腳向上彎,再向下彎,隨時(shí)都可練習(xí)。以上兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)曾接受剖宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦也是適合的。

  增強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí):當(dāng)你呼氣時(shí)緊縮腹部的肌肉,維持?jǐn)?shù)秒鐘后放松,盡可能經(jīng)常做此練習(xí)。

  產(chǎn)后2-3周,如果你感覺(jué)很好,還要進(jìn)行以下練習(xí),每日2次:仰臥,用兩個(gè)枕頭撐住頭及兩肩,兩腿彎曲并少許分開(kāi),兩臂在腹部上面交叉。抬起你的頭及兩肩時(shí),呼氣并用兩手掌分別輕壓腹部的兩側(cè),好像把腹部的兩側(cè)緊壓在一起。這種姿勢(shì)要持續(xù)數(shù)秒鐘,然后吸氣,并且放松,重復(fù)做3次。

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