5、與孕期一樣注重營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)孕期和分娩兩大生理過(guò)程，身體消耗很大，加之生殖器官也要康復(fù)。因此，產(chǎn)后也應(yīng)同孕期一樣注重營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)的耗損，以利于母體分泌更多的乳汁哺喂嬰兒。飲食上多吃蛋白質(zhì)、鈣、鐵含量豐富的滋補(bǔ)食物，如雞蛋、魚(yú)、瘦肉、芝麻等；注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，多進(jìn)食各種湯飲；吃一些蔬菜和水果；還要在主食中吃一些粗糧，如玉米、麥片、紅薯、小米等。
愛(ài)心叮嚀：
每天應(yīng)以少量多餐為原則，除了原來(lái)的一日三餐外，可適當(dāng)增加早點(diǎn)、午點(diǎn)和晚點(diǎn)。點(diǎn)心以易消化的面湯、餛飩、稀粥為好。
6、注意在飲食中補(bǔ)鈣
資料表明，給嬰兒哺乳6個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間的母親，會(huì)造成骨密度下降。加之孕期為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供大量的鈣，很多產(chǎn)婦體內(nèi)都缺鈣。產(chǎn)后如果在飲食中注意食用富含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、水產(chǎn)魚(yú)、蛋黃、海帶、骨頭湯、大豆、核桃仁等，可防止發(fā)生骨質(zhì)疏松，也可保證嬰兒有營(yíng)養(yǎng)豐富的乳汁。
愛(ài)心叮嚀：
產(chǎn)后多去戶(hù)外曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的7-脫氫膽固醇在人體皮下可轉(zhuǎn)化為促進(jìn)鈣在腸道吸收的維生素D，也有助于產(chǎn)婦補(bǔ)鈣。
7、多吃補(bǔ)血食物
由于妊娠血容量擴(kuò)充及胎兒需要，約有半數(shù)孕婦患缺鐵性貧血。加之分娩時(shí)和產(chǎn)后出血，哺乳又從乳汁中失去一些鐵，產(chǎn)后補(bǔ)血非常重要，有助于產(chǎn)婦身體康復(fù)。造血需要鐵、銅、鋅等微量元素，如果在飲食中多吃一些富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如動(dòng)物肝、瘦肉、黑木耳、芝麻醬、綠葉菜、雞蛋、牡蠣、紅糖等，即可避免貧血。
愛(ài)心叮嚀：
紅糖水不宜飲用過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，以7-10天左右為宜，否則反會(huì)增加惡露血量，加重貧血。食用富含鐵的食物時(shí)，最好不要與菠菜、莧菜、鮮筍等一同進(jìn)食，以免影響鐵在腸道的吸收。
8、行會(huì)陰側(cè)切術(shù)的產(chǎn)婦進(jìn)食少渣飲食
少渣飲食包括牛奶、蛋藕粉、藕粉、蛋湯、米湯、稀粥等半流質(zhì)食物，會(huì)陰側(cè)切術(shù)后食用這些食物，可避免產(chǎn)婦形成難以排出的堅(jiān)硬糞便。這樣，便可以避免因過(guò)于用力排便而造成影響會(huì)陰傷口愈合或使傷口裂開(kāi)。
愛(ài)心叮嚀：
為了促進(jìn)傷口修復(fù)，在未愈合前要少吃魚(yú)類(lèi)。魚(yú)中含有的有機(jī)酸物質(zhì)，可以抑制血小板的凝集作用，不利于會(huì)陰傷口愈合。
