產(chǎn)后是新媽媽身體內(nèi)外恢復(fù)的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)期，因?yàn)樾聥寢寖?nèi)分泌會有些紊亂，身體體質(zhì)也有可能發(fā)生比較大的變化，因此，不能忽略此時(shí)的養(yǎng)護(hù)，那么具體如何養(yǎng)護(hù)自己呢？
現(xiàn)在很多傳統(tǒng)月子 經(jīng)驗(yàn)經(jīng)由老人傳到下一代，有些是可以參考的，有些卻是對新媽媽的身體恢復(fù)很不利的。
一、不刷牙
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：月子里不可以刷牙，擔(dān)心牙刷可能會使得牙齒疼痛發(fā)軟。其實(shí)，這是毫無根據(jù)的。本身懷孕后，準(zhǔn)媽媽由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C攝入不足，可以會有牙齦充血、水腫的癥狀；而且產(chǎn)后大量進(jìn)補(bǔ)，如果再不及時(shí)清理口腔，會讓很多食物殘存在牙縫中，使得口腔細(xì)菌增多，在大量細(xì)菌作用下，食物殘?jiān)刑妓衔锏靡园l(fā)酵、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒。
因此，妊娠期間、產(chǎn)后恢復(fù)期間應(yīng)比平時(shí)更要注意口腔衛(wèi)生，至少早晚刷牙各1次，飯后漱口。晚上刷牙后不要再吃東西，特別是不要吃甜食。若有吃夜宵的習(xí)慣，睡前還應(yīng)再刷牙1次。新媽媽月子里可以選擇用棉布沾點(diǎn)淡鹽水進(jìn)行口腔清潔，這是千萬不可省略的步驟。
二、分娩后3個(gè)月內(nèi)忌吃味精
一般，成年人吃味精可以通過自身的生理代謝將不適合的物質(zhì)排出體外，所以吃一點(diǎn)是不影響自身健康的。但是寶寶，特別是12周以內(nèi)的寶寶，如果媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則會使味精內(nèi)的谷氨酸鈉通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，而寶寶自身的代謝功能很難對味精中的物質(zhì)取精華棄糟粕，而且會與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，并且讓鋅隨尿排出體外，導(dǎo)致寶寶缺鋅。媽媽們都知道，缺鋅的寶寶不僅出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還會智力減退，生長發(fā)育遲緩。
三、不洗澡、不梳頭
直到現(xiàn)在，還是有不少新媽媽產(chǎn)后一個(gè)月，有些42天不沖涼不梳頭，這個(gè)是沒有科學(xué)依據(jù)的。其實(shí)，這個(gè)是由于過去衛(wèi)生條件太差造成的一個(gè)現(xiàn)象，卻被曲解為是產(chǎn)后保養(yǎng)的一種方式。想想，產(chǎn)后本身新媽媽的汗液排泄的比較多，而且還有乳汁、惡露以及傷口消毒的殘留物等，如果不及時(shí)清理，那么細(xì)菌隨時(shí)可能進(jìn)入身體內(nèi)，引發(fā)產(chǎn)褥熱。
所以，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)都建議，在新媽媽傷口還沒完全好的時(shí)候，要每天三次進(jìn)行消毒，如果傷口拆線了，就可以沖涼了。而且，及時(shí)洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出；還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。
正常來說，產(chǎn)后一周新媽媽即可擦浴，一個(gè)月后可淋浴，但絕不可盆浴，以免洗澡用的臟水灌入生殖道引起感染。洗澡時(shí)室溫要保持在34-36℃，水溫在45℃左右，浴后要迅速擦干身體，穿好衣服，防止受涼。
