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失眠的原因及表現(xiàn)
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素都會(huì)引起失眠。工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因。晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
失眠可以表現(xiàn)為以下幾種類(lèi)型：
起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
間斷失眠：是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。
終點(diǎn)失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類(lèi)失眠。
吃點(diǎn)有助睡眠的小零食
照顧寶寶是很辛苦的，到了晚上，媽媽可能會(huì)有點(diǎn)餓了，那不妨吃一點(diǎn)低脂肪的小吃，如全麥面包、幾顆開(kāi)心果等，此外，菊花茶和蜂蜜都是天然的安神佳品，媽媽不妨喝一小杯調(diào)有蜂蜜的菊花茶。但是，睡前只適合吃少量東西，不宜過(guò)多。
溫馨提示：
不少地方有大門(mén)上掛紅布表示家里有產(chǎn)婦的風(fēng)俗，示意謝絕外人來(lái)訪。這是因?yàn)楫a(chǎn)婦身體虛弱，加之夜間還要頻繁喂奶，需要抓住空閑時(shí)間休息，補(bǔ)足睡眠。而且新生嬰兒的神經(jīng)功能尚未發(fā)育完全，稍有響動(dòng)就會(huì)受到驚嚇。所以月子里謝客，減少打擾和噪聲，能有效阻止感染各種傳染病的機(jī)會(huì)。
