懷胎十月生下寶寶,你是否想做個(gè)合格的“奶媽”?你是否想有充足的乳汁喂養(yǎng)寶寶?方法很簡單:
1、加強(qiáng)寶貝的吮吸
有些媽咪分娩后,由于開始脹奶時(shí)沒有及時(shí)讓寶貝吸吮,后來再脹時(shí),奶水就無法流出來了。寶貝吃奶后,媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因?yàn)閷氊愃蔽轭^,可促進(jìn)媽咪腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。
其實(shí)媽咪的奶水越少,越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般情況,媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上,每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。至于寶貝吃的奶是否足夠的問題,可以檢查寶貝的尿片,只要1天至少換6次以上,1個(gè)月寶貝體重增長500~1000克,就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。
產(chǎn)后哺乳
2、避免服藥
哺乳期內(nèi),作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因?yàn)橛行┧幬锖褪澄飼绊懭橹姆置冢缈辜谞钕偎幬铮ㄈ绻喜⒂屑谞钕俟δ芸哼M(jìn)需要治療用藥,哺乳期應(yīng)該繼續(xù)用藥,應(yīng)征求醫(yī)生意見,根據(jù)用藥量決定哺乳問題)、山楂等。生病時(shí),最好去看醫(yī)生,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。
3、加強(qiáng)營養(yǎng),均衡飲食
乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽咪的體內(nèi)。喂奶時(shí),媽咪每天大約要消耗2100~4200焦耳的熱量;媽咪所攝取的食物種類,也會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此,均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的,它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取,蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入,哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。