看看你現(xiàn)在攝入的咖啡因有多少。300毫克咖啡因大概相當(dāng)于：
3大杯速溶咖啡（每杯含100毫克）
4小杯速溶咖啡（每杯含75毫克）
3小杯煮咖啡（每杯含100毫克）
6杯茶（每杯含50毫克/紅茶中的咖啡因含量要遠(yuǎn)高于綠茶）
8聽(tīng)可樂(lè)（每聽(tīng)含量可達(dá)40毫克）
4聽(tīng)“功能”飲料（每聽(tīng)含量可達(dá)80毫克）
8塊（50克）原味巧克力（每塊含量達(dá)到50毫克）。牛奶巧克力中的咖啡因含量大約是原味巧克力的一半。
計(jì)算你攝入的咖啡因
避免吃的其他食品
英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局建議準(zhǔn)備懷孕的女性還應(yīng)避免吃下列食品：
維生素A含量太高的食物。這意味著你要控制吃肝和肝產(chǎn)品，比如肝醬等，還要避免吃含維生素A的補(bǔ)充劑或魚(yú)肝油。你需要一些維生素A，但如果懷孕期間攝入過(guò)多，也會(huì)對(duì)寶寶有害。
含汞的魚(yú)類，譬如鯊魚(yú)、旗魚(yú)、槍魚(yú)等。還有，每周吃的金槍魚(yú)肉片不要超過(guò)2片（生魚(yú)的重量是170克，煮熟后約是140克），如果是金槍魚(yú)罐頭，則不能超過(guò)4聽(tīng)（每聽(tīng)魚(yú)的凈重量約為140克）。高汞含量對(duì)胎寶寶正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有害。
花生和花生制品，如果有對(duì)花生過(guò)敏的家族史，你的寶寶有很大可能也會(huì)出現(xiàn)這種情況。
如果你、寶寶的爸爸、哥哥或姐姐已經(jīng)患有諸如花粉過(guò)敏癥、哮喘、濕疹等疾病，你的寶寶患這些病的風(fēng)險(xiǎn)可能更高。在準(zhǔn)備懷孕階段時(shí)，你可能希望避免吃花生和花生制品。
準(zhǔn)備懷孕時(shí)，向醫(yī)生咨詢更多有關(guān)該吃什么和不該吃什么的信息，這也是一個(gè)確保你在懷孕前保持身體最佳狀態(tài)的好機(jī)會(huì)。
