4、寶寶斷奶后,不要迅速減肥,把減肥計劃的時間延長到一年以上,避免因減肥不當而造成的胸部“縮小”。
5、堅持每日揉捏胸部:雙手由內(nèi)向外圍繞乳房畫圈二十次,再反方向做二十次;五指張開,兩手輕柔提抓兩個乳頭十五次以上。
6、發(fā)現(xiàn)乳房有下垂的跡象,及時使用健胸按摩霜。
辣媽美胸動作
超有效辣媽美胸動作
懷孕和哺乳后的乳房,由于胸部皮膚難以承受分泌乳汁的腺體組織的急劇增長,在原體組織團塊過大的部位,皮膚結(jié)締組織會發(fā)生斷裂,以后斷裂處會形成疤痕,留下一道以乳頭為中心向四周散射的白色痕跡,即所謂的妊娠紋。當停止哺乳后,乳房腺體組織的收縮速度比乳房皮膚要快得多,結(jié)果導致乳房塌陷。
由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部,因重量與年齡的增長而下垂是無可避免。現(xiàn)在只要將胸部包圍、支持、緊縮胸部至脖子區(qū)域的肌膚,鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現(xiàn)。
1、手腕朝內(nèi),伸直肩膀打開背肌,端正姿勢。手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復進行10次。
2、緊握手腕互相強拉,使胸機緊張,在面前互相緊握手腕,注意手肘開節(jié)必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行,與3項相同。但是若用力過猛導致疲勞,則易有反效果。
3、合掌雙手用力,雙手合掌,并使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側(cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進行5妙鐘后放松。重復10次左右。