由于妊娠反應(yīng)和孕期心理變化的影響，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)睡眠不佳的情況。準(zhǔn)媽媽們的睡眠質(zhì)量對自身和胎寶寶的身心健康都有重要影響，本期我們請來產(chǎn)科副主任醫(yī)師郭安英，為各位準(zhǔn)媽媽詳細(xì)解答孕期睡眠質(zhì)量方面的內(nèi)容，幫助準(zhǔn)媽媽們緩解睡眠不佳的狀況。
一、孕期不適對睡眠質(zhì)量的影響
這些生活用品 竟影響孕媽睡眠
1、孕早期睡眠不佳
Q：懷孕五周了，最近睡覺總是感覺小腹脹痛，想上廁所，但是每次去了又沒感覺了?；貋碇筇稍诖采嫌炙恢?。這是為什么？要如何才能睡個(gè)好覺？
A：很多孕婦在懷孕初期的時(shí)候出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，尿頻是懷孕期間大多數(shù)孕婦必經(jīng)的階段。在懷孕前3個(gè)月，子宮在骨盆腔中漸漸變大，造成骨盆腔內(nèi)器官相對位置的改變，導(dǎo)致膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，從而使準(zhǔn)媽咪一直產(chǎn)生尿意。到了懷孕中期，子宮會(huì)往上抬到腹腔，尿頻的現(xiàn)象就會(huì)得到改善。但到了懷孕末期，尿頻現(xiàn)象會(huì)再度出現(xiàn)。
在孕期尿頻是無法得到有效改善的，只能盡量緩解：
1、孕期應(yīng)注意保持外陰部的清潔，睡覺時(shí)采取側(cè)臥位。
2、平時(shí)要適量補(bǔ)充水分，但不要過量或大量喝水，最好在臨睡前1-2小時(shí)內(nèi)不要喝水。
3、有了尿意應(yīng)及時(shí)排尿，切不可憋尿，因?yàn)橛械娜藭?huì)因?yàn)楸锬驎r(shí)間太長，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫(yī)院行導(dǎo)尿術(shù)。
2、孕中期睡眠不佳
Q：懷孕4個(gè)月，最近不知道為什么總覺得肚子有些脹氣，睡覺的時(shí)候肚子可難受了，嚴(yán)重影響到我的睡眠，我這是正常的嗎？可以吃一點(diǎn)保濟(jì)丸之類的藥嗎?還是要到醫(yī)院去就醫(yī)?。?
A：消化不良，運(yùn)動(dòng)量減少導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢會(huì)引起脹氣。胎兒的長大，子宮的增大會(huì)壓迫到腹腔臟器，也會(huì)引起腹脹的感覺。平時(shí)可適量活動(dòng)，少吃多餐，吃清淡易消化的食物。必要時(shí)還是要及時(shí)就醫(yī)查明情況。
3、孕晚期睡眠不佳
Q：快到預(yù)產(chǎn)期了，最近偶爾會(huì)因?yàn)樘?dòng)厲害而無法入睡，或者時(shí)醒時(shí)睡，面對這樣的問題，真是有苦說不出，請問有什么方法可以對此有所改善嗎？
A：一般孕28-32周時(shí)達(dá)高峰，孕38周后又逐漸減少，在孕晚期，寶寶一般都已經(jīng)入盆，胎動(dòng)起來比較局限，對于準(zhǔn)媽媽來說確實(shí)是件苦惱的事情?？梢宰龊枚ㄆ诋a(chǎn)檢，并多運(yùn)動(dòng)和多吸氧，有些時(shí)候?qū)殞氃趯m內(nèi)的氧分缺少那么胎動(dòng)也是有異常的。
