1、跳繩可緩解便秘
女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先,因為女性吃東西少、細(xì)、精,因此腸道蠕動更慢。其次,女性運(yùn)動量較小,而堅持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。
要媽媽孕期緩解便秘7個小妙招
防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能,這對緩解便秘十分重要。
便秘的人走路時,可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動,像模特一樣走貓步,這能起到對腹腔按摩的作用,能夠加強(qiáng)內(nèi)臟特別是腸胃的蠕動,促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出,對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘,有特別明顯的療效。
2、衛(wèi)生間裝飾成淡黃色有助排便
日本新研究發(fā)現(xiàn),衛(wèi)生間里裝飾一些黃色,有助于排便。黃色是暖色調(diào),有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時,身體部分肌肉處于緊張收縮 狀態(tài),這時保持愉快的心情,能放松肌肉,有助排便。衛(wèi)生間里的顏色選暖色調(diào),比如淡黃色、淡綠色、淡藍(lán)色、淡橙色等,可以幫你安神,而大紫大紅的顏色則容 易刺激神經(jīng),不利于精神的放松。在空間相對狹窄的浴室里,黃顏色還能起到開闊視野的效果,使得整個衛(wèi)生間更加柔和、寬敞和明亮。
3、喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃里的消化液相似,故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動的作用。而隨之增強(qiáng)的排便感,可避免大便在體內(nèi)長時間存留、干結(jié),對預(yù)防便秘有不錯的效果。人在飽腹時,腸道被填滿,醋不易刺激到腸胃,故食醋通便,最好選在早晚空腹時。
食用時,每次不要超過1湯匙,但也不能少于半湯匙,1天最多不能超過3次。
食用后,緊接著要飲一杯溫開水。因為原汁醋的濃度太大,如果食用過多,可能會對胃黏膜造成一定損傷,所以一定要掌握好醋的食用量。
也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜,用溫開水或涼開水均勻攪拌后喝下。