母乳是否充足與產(chǎn)婦的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。產(chǎn)后，媽媽體內(nèi)的黃體激素和雌激素由于妊娠的結(jié)束而驟減，可能對媽媽的情緒、心理活動產(chǎn)生很大的影響。產(chǎn)后的勞累、對自己身體的擔(dān)心、對孩子養(yǎng)育的憂慮、對家人的不滿都可能成為產(chǎn)后抑郁發(fā)作的誘因。其結(jié)果是心理失控、情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。大多數(shù)媽媽都可能發(fā)生產(chǎn)后情緒的變化，但絕大多數(shù)人會自然恢復(fù)正常，極少數(shù)人需要在醫(yī)生的幫助下才能復(fù)原。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。如果心里不高興，要及時與丈夫及家人溝通，不要把心中的不快壓在心里，否則長期下去會導(dǎo)致乳汁的分泌不暢。建議媽媽多聽一些輕松的音樂，有時間到環(huán)境比較好的公園散散心，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情。親情及父愛也是促進(jìn)媽媽乳汁分泌的重要因素，家庭氣氛好，媽媽的心情愉快，肝氣疏泄，乳汁自然多，因此，丈夫及家人應(yīng)該盡可能營造一種和諧的家族氣氛。這對媽媽及寶寶都有益。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后鍛煉
媽媽進(jìn)行適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后鍛煉，增加體質(zhì)，也有利于乳汁的分泌。平時，媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房，也有利于乳汁的再產(chǎn)生。
哺乳期由于乳房增大，媽咪一定要佩戴文胸，又因為經(jīng)常被寶寶吮吸，乳房很容易下垂，所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。通過購買支撐效果良好的文胸可以有效避免乳房下垂并使輪廓清晰，這一點在哺乳期特別重要。
產(chǎn)后哺乳注意什么
挑選哺乳文胸要關(guān)注7個細(xì)節(jié)：
1、文胸應(yīng)方便放置乳墊
懷孕后期至產(chǎn)后哺乳期，乳房都可能會溢乳，很多孕婦和媽咪會使用乳墊來吸收溢出的乳汁。為了方便放置和固定乳墊，許多專用文胸在罩杯內(nèi)會裝有袋口及輔助帶。
2、應(yīng)有授乳開口設(shè)計
罩杯的授乳開口設(shè)計，不但增加了文胸的附加價值，并可將穿著期間由孕期延長至哺乳期。如果嬰兒餓了，準(zhǔn)備哺乳時，可以一手抱著寶寶，另一手解開扣環(huán)，非常方便。
3、罩杯的角度明顯上揚而且有深度，應(yīng)是4/4全罩杯，最好為較薄有彈性的純棉針織面料。
4、罩杯的底邊有鋼絲托襯，它可給乳房一個向上的托起力，鋼托用純棉織物包裹制成。
5、胸罩的肩帶方向應(yīng)垂直，而且要寬一些，這樣不會因豐滿的乳房造成肩部酸痛。
6、罩杯的下方底邊要寬，使用有彈性的面料制成，在號型的選擇上宜稍大點，這樣腋下及后背部就不會形成凹溝。
7、胸罩的顏色應(yīng)選擇本白色的，因為純白色含有漂白劑會使皮膚產(chǎn)生不適，對嬰兒的健康不利。
哺乳結(jié)束后建議使用塑身文胸。懷孕期間由于支撐乳房的韌帶被拉伸，乳房有些下垂，可以穿產(chǎn)后塑身專用文胸，這種文胸應(yīng)于哺乳期結(jié)束，胸部脹痛感 消失而呈現(xiàn)下垂?fàn)顟B(tài)時開始使用，可有效集中托高乳房。如果穿戴文胸的方法得當(dāng)，還可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿這種塑身內(nèi)衣必須慎重，如果 其間有任何不適請馬上停止使用，向醫(yī)生咨詢后再決定是否繼續(xù)使用。
