運(yùn)動(dòng)胎教 讓胎兒與孕婦動(dòng)起來(lái)

　　運(yùn)動(dòng)胎教有什么好處

　　胎兒的生命也在于運(yùn)動(dòng)。胎教理論主張適當(dāng)適時(shí)地對(duì)胎兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)刺激和訓(xùn)練，也就是說(shuō)，要適時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些“體育”胎教，促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育。

　　1、使胎兒相對(duì)位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動(dòng)，訓(xùn)練胎兒的平衡覺(jué)。

　　2、促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加胎盤(pán)血供，有利于胎兒健康發(fā)育。

　　3、增強(qiáng)孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，使其關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有利于孕婦正常妊娠及順利分娩。

　　4、控制孕期體重的增加，促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù)。

　　5、解除孕婦的疲勞和不適，使其心情舒暢。

 
運(yùn)動(dòng)胎教 讓胎兒與孕婦動(dòng)起來(lái)

　　運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)間

　　在懷孕3-4個(gè)月后可以適當(dāng)對(duì)胎兒進(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。作法是孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來(lái)回?fù)崦?，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒有何反應(yīng)。開(kāi)始時(shí)動(dòng)作宜輕，時(shí)間宜短，等過(guò)了幾周，胎兒逐漸適應(yīng)之時(shí)，就會(huì)做出一些積極反應(yīng)。這時(shí)可稍加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，每次時(shí)間以5分鐘為宜。

　　懷孕第6個(gè)月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動(dòng)胎兒，讓胎兒進(jìn)行宮內(nèi)“散步”活動(dòng)，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂(lè)和對(duì)話等方法，效果更佳。

　　對(duì)胎兒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一般在懷孕3個(gè)月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時(shí)均不宜進(jìn)行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也不宜進(jìn)行。此外，手法要輕柔，循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，每次時(shí)間最多不宜超過(guò)10分鐘。否則將適得其反。

　　運(yùn)動(dòng)胎教的幾種小方法

　　那么，孕婦如何正確散步：

　　孕婦飯后散步方法一：舒緩散步法

　　首先放一些輕松舒緩的音樂(lè)，然后按節(jié)奏行走，步伐不要太大，自我感覺(jué)輕松舒適就好，同時(shí)，雙臂自然在身側(cè)擺動(dòng)，幅度不必太大，配合深呼吸(將充足的空氣從鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)這種散步方式可擴(kuò)張肺部功能，鍛煉分娩時(shí)需要的呼吸技巧。