本湯是以《補(bǔ)養(yǎng)篇》的“黑木耳紅棗湯”煲瘦肉而成?！堆a(bǔ)養(yǎng)篇》認(rèn)為該湯有健脾補(bǔ)氣、活血行淤、治療面部黑斑之功。湯中黑木耳性味甘，平；功能涼血活血止血，健脾潤(rùn)肺滑腸。《本草綱目》認(rèn)為它能“面上還白”，是因其活血行淤而通暢血脈、消除肌膚積淤而致。紅棗性味甘，平，潤(rùn)；健脾益氣而滋潤(rùn)肌膚。豬瘦肉性味甘、咸，平；健脾滋潤(rùn)而益氣血。三味合用，對(duì)孕前女性身體有很好的滋補(bǔ)作用。
海帶絲拌白菜
白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。海帶絲拌白菜是孕前的一款好食譜。
主料：白菜500克，鮮海帶150克。
調(diào)料：大蒜5克，醬油5克，醋5克，鹽3克，味精2克，辣椒油5克。
制作工藝：白菜洗凈去幫切絲；海帶泡開(kāi)后洗凈切絲；蒜切末，醬油、醋、鹽、味精、辣椒油與白菜絲、海帶絲一起拌勻即可。
菜品口感：鮮嫩可口。
大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。海帶含碘量極高，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，常食可令秀發(fā)潤(rùn)澤烏黑。海帶具有一定的藥用價(jià)值，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，是孕前女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。
沈風(fēng)揚(yáng)
上湯菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。上湯菠菜是孕前的一款好食譜。
主料：菠菜 400克。
輔料：草菇 100克。
調(diào)料：枸杞子5克，大蔥5克，姜5克，大蒜5克，味精3克，鹽5克，胡椒1克。
制作工藝：
1、菠菜洗凈，蔥姜洗凈均切成絲。大蒜去皮洗凈剁成蒜蓉。
2、鍋中加水，將菠菜汆水，撈出裝盤(pán)。
3、鍋中加上湯，加配料和調(diào)味料，燒開(kāi)，倒在菠菜上即可。
