30歲孕婦產(chǎn)后調(diào)理
中國人是特別講究坐月子的,認為月子里養(yǎng)好了,還能把以前本來孱弱的身體養(yǎng)結(jié)實,因此對月子里的護理格外有講究,并把西方女人往往面容較東方同樣年紀的女人蒼老的原因歸結(jié)于她們不講究坐月子。
其實,經(jīng)過一次分娩,無論是自然生產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),都會使身體的元氣受到極大損傷,尤其對于身體機能較之年輕孕婦本來就有所下降的30歲以上產(chǎn)婦來說,更有必要在產(chǎn)后從飲食滋養(yǎng)、生活作息等各方面進行全面調(diào)理,這樣才能使身體素質(zhì)盡快恢復到產(chǎn)前的水平。
飲食調(diào)理與生活方式
食補是產(chǎn)后恢復最重要的調(diào)養(yǎng)方式,所以在月子期間一定要吃對、吃好。
原則上講,月子期間的飲食安排和孕期差不多,注意均衡攝取營養(yǎng)就可以了。不過需要注意的是,一定要增加液體的補給,這是分泌乳汁的需要。另外分娩時會造成出血,因此也要刻意多吃一些補鐵養(yǎng)氣的食物。同時,還要多吃一些富含膳食纖維的食物,以免便秘而造成傷口疼痛。
此外,傳統(tǒng)坐月子的觀念中對產(chǎn)后的飲食調(diào)理非常講究,并有很多禁忌,比如不能吃鴨肉,不能喝冷水等。這些禁忌中有很多并沒有科學依據(jù),不過從另一方面看,這些禁忌對身體倒無害處,相反一些禁忌還是有益的,比如不喝冷水就可以避免刺激腸胃,減少不適感。因此月子期間,如果家里老人堅持按照傳統(tǒng)方式進行飲食調(diào)理,也不必過分抗拒,只要能夠保證營養(yǎng)均衡,并注意攝取的熱量不要過高,不如向老人妥協(xié),保持愉快的心境度過產(chǎn)后期更加重要。