夏日炎炎，持續(xù)的高溫使每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的“日子”。
室溫同樣難以把握，月子里的媽媽不能貪涼，室溫以24~26℃為宜，保持室內空氣流通。
媽媽可以經常用干毛巾或溫熱水擦身，勤換棉質內衣，換內衣時要避免吹到冷風。
夏季里媽媽要特別注意清潔，因為這也是細菌容易滋生的季節(jié)。
另外，媽媽剛生完寶寶，體虛內熱、愛出汗，又不能開空調、吃冷飲驅暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。
紫莧菜
飲食清淡、忌寒涼
夏天坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子。
紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把，糯米60克。
做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營養(yǎng)盤點：紫莧菜富含蛋白質，其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。
紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。
注：香濃的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能讓夏季里食欲不振的媽媽胃口大開。
