正常分娩后，經(jīng)適當休息就可以下床活動了。即使是剖宮產(chǎn)的新媽媽，在手術(shù)后一天甚至當天，也可以下床活動，不會影響傷口的愈合。除非有明確的醫(yī)學原因必須臥床外，孕婦應(yīng)盡早開始運動。
分娩時新媽媽付出很多體力勞動，感到十分疲勞，的確需要很好休息，但長期臥床休息，不活動也有許多壞處，因此一般情況下，新媽媽無特殊情況，陰道分娩或剖宮產(chǎn)后24小時，就可起床下地活動了。及早下床活動有以下好處：
產(chǎn)后適度運動
1、促進宮內(nèi)積血排出，減少感染的發(fā)生。
2、產(chǎn)后血流緩慢容易造成血栓形成，早下地活動可以促進血液循環(huán)，組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及剖宮產(chǎn)的新媽媽尤為重要。
3、早下地活動，可促進腸蠕動，排氣早，防止腸粘連，這對剖宮產(chǎn)的新媽媽是很重要的；早下床活動有利防止便秘、尿潴留的發(fā)生。有利于體力恢復，增加食欲，促進母乳產(chǎn)生及產(chǎn)后的營養(yǎng)吸收。產(chǎn)后所謂“坐月子”，并不是指要臥床休息1個月，而是要適當?shù)匦菹⒓踊顒樱拍芨玫鼗謴汀?
起床以后的活動量應(yīng)當慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天可以在房里走走，以后再逐漸增加活動范圍與時間。1周后可適當?shù)刈鲂┹p微的手、腿、腰部的擺動練習，并逐漸過渡到做床上操，塑形體操，或廣播體操。而俯臥撐，仰臥起坐等鍛煉方法，對于減少腹部、腰部、臀部的脂肪積累具有明顯的效果。值得一提的是，應(yīng)該注意避免一開始就鍛煉時間過長，活動強度過大，以免適得其反，影響新媽媽身體康復。另外，產(chǎn)褥期間不宜站立過久盡量少做蹲位練習動作，以防止子宮脫垂等女性病的發(fā)生。
