分娩之后，新媽媽急需要盡快的恢復(fù)體質(zhì)，充足的睡眠才能夠保證身體恢復(fù)得更快。但是如果新媽媽產(chǎn)后睡眠不足，很容易發(fā)胖，將不利于產(chǎn)后體型的恢復(fù)，也會進一步影響到身體的健康。
產(chǎn)后多睡覺好處多多
剛做了新媽媽的人要注意了，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過調(diào)查900名平均年齡為33歲的產(chǎn)后婦女發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。這項研究已經(jīng)發(fā)表在美國《流行病學(xué)》雜志11月刊上。
研究人員發(fā)現(xiàn)，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那么在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這么大。
產(chǎn)后多睡覺
這次研究還發(fā)現(xiàn)，如果女性在產(chǎn)后一年比產(chǎn)后6個月時睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實，睡眠時間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加，這應(yīng)該也是她們體重增加的一個重要原因。
因此，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院馬修博士鄭重指出，為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。研究負責(zé)人之一的埃里卡博士也建議，新媽媽如果希望恢復(fù)到產(chǎn)前的體型，那么除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時。
臥姿以經(jīng)常地自由變換體位為佳
新媽媽的臥姿不應(yīng)有特別的規(guī)定，以經(jīng)常地自由變換體位為佳。若身體無異常情況，在產(chǎn)后的第二天便可開始俯臥，每天1~2次，每次15~20分鐘，便于子宮恢復(fù)原來的前傾屈位。新媽媽在月子里多做胸膝臥位，多做加強盆底肌肉彈性和縮肛運動，均有助于防止子宮向后傾倒。
