舊觀念說:生完孩子最怕著涼,千萬別吃蔬菜和水果!
新看法:片面!前半句阿婆說的很對,產(chǎn)后的新媽咪身體虛寒,不能著涼,忌生冷,可還是能吃蔬菜和水果的。雖然大多數(shù)蔬菜和水果都屬涼性,但只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)臒缶筒粫ι眢w造成損害。而且蔬菜中大量的維生素和纖維、水果中的果膠,對新媽咪的精神恢復(fù)和產(chǎn)后排毒都是有利的。所以,對于體質(zhì)較虛的人來說,少吃些苦瓜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的的菜肴,或者在吃水果前先在暖氣或者太陽下放一會兒,都是很有效的“防涼”小辦法。
米酒水
舊觀念說:別喝水,喝米酒!
新看法:片面!喝水的問題我們已經(jīng)討論過了,而米酒這個食材對于坐月子的媽媽來說則具有明顯的兩面性。一般來說,它有活血、促進血液循環(huán)的作用,能夠幫助排出惡露,但由于酒精對子宮的收縮又有抑制的作用,會延長子宮復(fù)原的時間,所以新媽媽在分娩一周內(nèi)最好避免食用含酒精的食物。
舊觀念說:湯最有營養(yǎng),每天都喝不限量!
新看法:片面!煲湯味道鮮美,容易消化,還能促進乳汁分泌,的確是月子食譜里最優(yōu)的一種。但喝湯也是有學(xué)問的,千萬不能因為以上好處就無限制地喝,不然除了會引起寶寶消化系統(tǒng)不適、拉肚子以外,還會讓媽媽自己乳房脹痛,甚至導(dǎo)致乳腺炎呢!
舊觀念說:月子菜不能放鹽,不然傷胃又回奶!
新看法:錯!老人們認為月子里吃鹽不利于下奶,而且還會傷腸胃,所以總是一點鹽也不放,但其實這樣的做法并不可取。新媽咪們由于產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽分很容易流失,若不能適量補充,不但不利于身體的恢復(fù),對乳汁的分泌也會有影響,一般來說,月子飲食中的鹽分減少正常量的三分之一即可。