小暑天氣 孕媽媽日常飲食吃什么好?

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  小暑是夏季的一個(gè)節(jié)氣,隨著小暑的到來(lái),也就迎來(lái)了最熱的時(shí)候。孕婦原本就是容易出汗的人群,要如何面對(duì)小暑的到來(lái)呢?小暑天氣,準(zhǔn)媽媽日常吃什么好呢?

  什么是小暑

  小暑是相對(duì)大暑而言,古人認(rèn)為小暑期間,還不是一年中最熱的時(shí)候,故稱為小暑。每年7月7日前后,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí),小暑節(jié)氣開(kāi)始。俗話說(shuō):“熱在三伏”。我國(guó)三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至后的第28天,即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。

  為了母體健康和胎兒發(fā)育,在小暑天氣,孕婦吃什么好呢?


小暑氣候孕婦日常吃什么好?

  小暑氣候,孕婦吃什么好

  孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱,加上抗病能力下降,如飲食稍有不慎,都會(huì)影響脾胃的消化吸收,對(duì)母子均不利。夏天,準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生,否則會(huì)引起消化道感染,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮,進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn),對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬(wàn)不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開(kāi),準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。

  夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要,但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了,以免造成嬰兒過(guò)大,生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過(guò)1公斤。切忌口渴才飲水,應(yīng)每隔兩小時(shí)喝一次水。

  同時(shí),可以吃以下有不同作用的食物哦。

  炒鱔片:黃鱔性溫味甘,補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨。

  蜜汁藕:安神助睡,可治血虛失眠。

  綠豆芽:清熱解毒。

  炒豆皮:補(bǔ)虛止汗。

  西瓜番茄汁:清熱生津止渴。

  小暑到,準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)科學(xué)避暑哦。

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