孕期是準(zhǔn)媽媽們最幸福的時候，但是發(fā)生在自己身體上的一些變化卻讓自己感覺不安，面對這些變化準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？
怪事1 小腿抽筋
指小腿腓腸肌發(fā)生疼痛性攣縮，孕期任何時期均可出現(xiàn)，夜間發(fā)作較多。這種情況在懷孕5個月以上孕婦中為多見。系因增大的子宮壓迫下肢神經(jīng)所致，疲倦、寒冷、不合理的體姿以及體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)致神經(jīng)系統(tǒng)應(yīng)激功能過強(qiáng)，均可促使發(fā)作。
小腿抽筋怎么辦？
當(dāng)小腿肌肉發(fā)生痙攣時，只要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓孕婦平臥，護(hù)士或家屬按住孕婦膝蓋（患側(cè)），協(xié)助伸直小腿，同時使足背屈，癥狀即可緩解。
懷孕了孕媽防不勝防的8件“怪事”
懷孕后如何補(bǔ)鈣？
1.食補(bǔ)為主，多吃富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。
2.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收），然后再烹調(diào)。如甘藍(lán)、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
3.禁止濫用含鈣磷的片劑，以免加重體內(nèi)鈣磷的不平衡情況，造成胎兒顱骨早期鈣化，影響妊娠分娩。
4.如果確定血鈣偏低，孕婦應(yīng)遵醫(yī)囑合理服用鈣劑。一般孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充元素鈣600毫克左右。首先推薦碳酸鈣，例如葡糖糖酸鈣；同時如果缺乏維生素D應(yīng)該服用復(fù)合維生素D的鈣劑，有利于鈣的吸收，例如迪巧、鈣爾奇等。
Tips
睡前按摩小腿部，或者用熱水泡腳，入睡將腳部墊高后，有助于預(yù)防小腿抽筋的發(fā)生。
怪事2 皮膚瘙癢
孕期出現(xiàn)皮膚瘙癢的原因極多，如妊娠紋出現(xiàn)、皮膚過敏、孕期代謝旺盛、分泌物增加以及孕期膽汁淤積癥等。其中以膽汁淤積癥對胎兒的影響為大，不容忽視。
膽汁淤積癥常以瘙癢為首發(fā)癥狀，發(fā)生無皮膚損傷的瘙癢，一般孕婦在孕30周后開始出現(xiàn)，個別甚至更早。瘙癢程度不一，常呈持續(xù)性，白晝輕，夜間較劇。瘙癢一般最先從手掌和腳掌開始，然后逐漸向近端延伸甚至可發(fā)到面部、頸部和耳朵，瘙癢于分娩后數(shù)小時或數(shù)日內(nèi)消失。
皮膚瘙癢怎么辦？
如孕婦在孕中晚期出現(xiàn)皮膚瘙癢應(yīng)引起注意，及時上醫(yī)院就診，以排除膽汁淤積癥的可能，確保孕婦和胎兒的平安。
怪事3 靜脈曲張
孕婦激素水平的增高，致使靜脈中的血流量增加，同時由于妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，影響下肢靜脈回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹內(nèi)壓力的增加，都促使癥狀加重。當(dāng)然，這種現(xiàn)象會隨孕期的消失而消失。
如何防止靜脈曲張？
1.增加臥床休息機(jī)會，坐立時注意抬高腿部，站或坐的時間不應(yīng)過久。
2.穿寬松衣服和支撐式長筒襪。
3.在坐下時將腳部抬高。
4.下肢可適當(dāng)做曲線纏絲運動，以促進(jìn)下肢靜脈向心回流。
怪事4 便秘加重
便秘在妊娠期間常見。腸蠕動及腸張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收，加之增大妊娠子宮及胎先露部對腸道下斷壓迫，常會引起便秘。
緩解便秘有高招
1.每日清晨飲一杯開水。
2.多吃易消化的、含有纖維素多的新鮮蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物；適當(dāng)攝入富含油脂的食物，例如每日清晨可吃1-2個生核桃或者少許芝麻醬，可起到潤腸通便的療效。
3.減少甜食或精細(xì)食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象；而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì)，易使便秘情況加劇。
4.每日進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，可以適當(dāng)做一些縮肛提腎的運動，讓命門突出，氣沉丹田，可以有效的提升氣血，促進(jìn)腸蠕動。
怪事5 腰背痛
隨著妊娠子宮的增大，孕婦身體重心前移，為保持身體的平衡，必須采取頭和肩向后仰，腹部向前突，脊柱內(nèi)彎的姿勢。使腰部和后背肌肉、韌帶負(fù)擔(dān)加重，則引起不同程度的背痛。此外，過度緊張、疲倦、彎腰或抬舉重物，妊娠子宮壓迫神經(jīng)以及骨盆關(guān)節(jié)松弛，也是腰背疼痛的原因。
