過度運動與節(jié)食，激素也失衡
適度的運動能幫助身體保持良好的新陳代謝，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作有條不紊地進行，月經(jīng)周期自然也規(guī)律。
但過度的運動可就不一樣了，因為長期過度運動，能產(chǎn)生雌激素的體脂肪會非常少。而為了能應(yīng)付高強度的運動，腎上腺分泌的雄激素也會增加。這一減一加，讓體內(nèi)的激素很難再維持平衡。因此，長期過度運動不僅可能讓月經(jīng)不規(guī)律，甚至可能造成閉經(jīng)。
如果你為了減肥而正在實行非常嚴酷的節(jié)食計劃，那么你的身體也就得不到充足的營養(yǎng)。這時，大腦就會給身體發(fā)出信號說，最近營養(yǎng)不良，不適宜懷孕，卵巢你就別排卵了吧。
本來運行良好的激素分泌周期就這樣被打破了，月經(jīng)自然也就不規(guī)律了。
在內(nèi)分泌方面來說，可能造成月經(jīng)不規(guī)律的因素差不多就是這些了，當然肯定沒寫全。不過，也能提醒大家，如果月經(jīng)總是不規(guī)律，看看是不是有上面這些因素干擾了你的內(nèi)分泌。如果有的話，當然就是想辦法改正了。
專家表示，產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)指的是周期不規(guī)律、經(jīng)血過多、經(jīng)血量少和閉經(jīng)這幾種癥狀，產(chǎn)后媽媽如果很長時間都出現(xiàn)以上癥狀的話就要注意調(diào)理自己的身體了。一般治療產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)有藥物療法和飲食療法兩種。
飲食調(diào)節(jié)月經(jīng)
產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)三個月還未恢復(fù)需就醫(yī)
專家介紹，產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)前月經(jīng)正常，產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)會有很多的因素影響，在生育過程中，內(nèi)分泌發(fā)生了非常大的一個波動。很多女性在產(chǎn)后體型發(fā)生了很大的變化，以前很苗條的，現(xiàn)在變得很胖，是產(chǎn)后內(nèi)分泌激素的改變引起的。需要一個恢復(fù)過程，因為剛才也說過，肥胖也可以導(dǎo)致月經(jīng)的失調(diào)。所以運動也是很重要的。
另外，還是排卵不正常的問題。因為各種變化導(dǎo)致以前的下丘腦垂體的規(guī)律打亂了，要重新開始形成，因為整個生產(chǎn)是九個月零十天，在這個過程中將近有一年的時間下丘腦垂體卵巢周期沒有按照產(chǎn)前的規(guī)律進行了，要重新開始，所以產(chǎn)后很可能出現(xiàn)不調(diào)。
如果產(chǎn)后三個月還沒有恢復(fù)來月經(jīng)，就要到醫(yī)院去看一看，看是因為什么原因造成的。如果由于卵巢發(fā)育使內(nèi)膜變得很厚，這時得子宮內(nèi)膜癌的風險增高，我們就要給她補充孕激素。長期雌激素很低的情況下，對全身都有影響。這樣還會使得產(chǎn)后哺乳期的女性因為缺乏雌激素容易骨折，容易骨質(zhì)疏松，也要進行調(diào)整。
飲食調(diào)理產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)
烏賊湯，龍眼蛋湯，當歸羊肉火鍋和韭菜炒羊肝都是非常不錯的調(diào)理月經(jīng)的食物。這些食物具有滋陰和血，補腎調(diào)經(jīng)以及養(yǎng)血安神的作用，多食用這些食物能夠治療月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
絲瓜也具有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效，對調(diào)理月經(jīng)不順大有幫助。要少吃辛辣刺激的東西。有大失血的女性，應(yīng)多吃菠菜、蜜棗、紅菜等高纖質(zhì)食物來補血。產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)在平時應(yīng)該注意多休息，適當運動，以達到預(yù)防的作用。
月經(jīng)不調(diào)需注意保持良好心情
要保持好心情，心情抑郁和緊張都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。多參加活動，但也不能過度勞累?？傊?，月經(jīng)要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。
溫馨提示：經(jīng)過以上專家的講述，相信各位媽媽對于自己的產(chǎn)后調(diào)理應(yīng)該都更加明確了吧，保持好的心情，采取合理可學的調(diào)理方式，相信不用太多的時間，各位媽媽都可以恢復(fù)到青春靚麗的樣子。
