在懷孕期間，孕婦在不同階段需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉?？墒且恍┰袐寢層捎谛袆?dòng)不方便怕動(dòng)壞了寶寶或是由于平時(shí)懶得動(dòng)，對(duì)孕期運(yùn)動(dòng)并不十分重視。那么,孕媽媽為什么要進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)呢?
孕媽媽為什么要進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)保證母親健康
1、有助于自然分娩。運(yùn)動(dòng)可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，增加肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)，使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。
2、預(yù)防母體缺鈣。寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中要從母體吸收大量的鈣，所以懷孕期間要注意補(bǔ)鈣，否則母體易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)軟化等癥狀。因?yàn)槌赡耆艘堰^(guò)生長(zhǎng)期，因此一旦缺鈣則無(wú)法彌補(bǔ)。除了補(bǔ)鈣，只有運(yùn)動(dòng)可以避免上述情況的出現(xiàn)。
3、緩解孕期疲勞。適度運(yùn)動(dòng)能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等癥狀。
4、快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。適度運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)性，幫助母體盡快適應(yīng)妊娠期間發(fā)生的一系列變化。
5、增進(jìn)食欲 增加營(yíng)養(yǎng)。適度運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)食欲，為肚子里的寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，積攢充足的體力以便順利分娩。適度運(yùn)動(dòng)還有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材。
適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胎兒發(fā)育
1.促進(jìn)胎兒發(fā)育。適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)母體的血液循環(huán)，增加氧氣的吸入量，從而提高血氧含量，加速羊水的循環(huán)，進(jìn)而刺激胎兒大腦、感覺(jué)器官、循環(huán)和呼吸功能的發(fā)育。
2.有助于胎兒健康。適度運(yùn)動(dòng)可以加速母體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)神經(jīng)和內(nèi)分泌等各項(xiàng)系統(tǒng)的功能。提高準(zhǔn)媽媽的抗病能力，有利于胎兒正常生長(zhǎng)。
3.有利于胎兒發(fā)育。適度運(yùn)動(dòng)可以刺激胎兒大腦、感覺(jué)器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。
