休息與運動
十月懷胎加上分娩時漫長而超負荷的過程，產(chǎn)婦在產(chǎn)后往往感覺非常疲憊，因此，充足的休息與睡眠對產(chǎn)婦的健康恢復(fù)是非常重要的。同時，若能適當(dāng)增加適宜的產(chǎn)后運動，將使產(chǎn)褥期的恢復(fù)更為積極。
順產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后6小時就可以坐起來，次日可以下床行走。產(chǎn)后的早期活動既可以促進子宮復(fù)原和惡露的排出，促進膀胱功能的恢復(fù)，加強胃腸功能，減少靜脈血栓的形成，還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復(fù)。對于難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦，可以將活動時間往后順延。
產(chǎn)后休養(yǎng)
值得注意的是，提倡產(chǎn)后早期活動并不是指過早地進行體力活動，尤其是有負重的重體力活動。過早從事重體力活動，可能引起生殖系統(tǒng)韌帶恢復(fù)不全，導(dǎo)致子宮及陰道壁脫垂。
產(chǎn)褥期營養(yǎng)
產(chǎn)婦胃腸功能恢復(fù)需要一定時間，產(chǎn)后建議少食多餐，以清淡、高蛋白質(zhì)飲食為宜，同時注意補充水分。
特別提醒
產(chǎn)褥保健操
自然分娩的產(chǎn)婦，如果沒有異常情況，可以于產(chǎn)后兩周左右開始做產(chǎn)褥保健操。下面介紹兩種保健操：一是仰臥起坐。產(chǎn)婦仰臥在床面上，請他人扶壓住兩腳，或以兩腳鉤住固定物，在不用兩上肢支撐的情況下使上身坐起來，而后恢復(fù)平臥，如此反復(fù)；二是仰臥抬臀。產(chǎn)婦仰臥在床面上，兩膝彎曲，兩小腿豎起，雙足踏踩床面，以雙腳支撐，以臀部抬離床面10～20厘米，而后恢復(fù)臀部著床，如此反復(fù)，每組10～20次，每天2～3組。
