朵朵媽一到單位，同事就問(wèn)：“怎么了，臉色這么差?”朵朵媽無(wú)精打采地說(shuō)：“不知怎么搞的，昨晚沒(méi)睡好，早上起來(lái)就變成這個(gè)樣子了，中午我要趴一會(huì)兒?！蓖侣?tīng)了，說(shuō)：“你不能不當(dāng)回事啊，要是老休息不好，會(huì)影響肚子里寶寶的?！倍涠鋴尨蛄艘粋€(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的哈欠，說(shuō)道：“今晚睡前我得喝杯牛奶，促進(jìn)睡眠?！?
準(zhǔn)媽媽要關(guān)注睡眠的質(zhì)量
準(zhǔn)媽媽在懷孕6周以后，常出現(xiàn)食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等早孕反應(yīng)，精神委靡不振，欲臥思睡，睡眠比平時(shí)會(huì)多一些。懷孕12周以后，這些癥狀即自行消失。懷孕13～14周，準(zhǔn)媽媽的快動(dòng)眼睡眠明顯增加，但慢波睡眠的第3、4期，即深睡眠常會(huì)有所減少。在懷孕的后12周以內(nèi)，由于胎兒增大，子宮體積日漸膨脹，準(zhǔn)媽媽常入睡困難，起夜與醒轉(zhuǎn)的次數(shù)都會(huì)增加，其深睡眠與快動(dòng)眼睡眠也就相應(yīng)有所減少。
準(zhǔn)媽媽睡眠好的重要性
1.良好的睡眠有助于準(zhǔn)媽媽緩解精神壓力，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，降低產(chǎn)后患抑郁癥的概率。
2.良好的睡眠可以使細(xì)胞能量得以補(bǔ)充，幫助準(zhǔn)媽媽恢復(fù)體力，減輕疲倦。
3.睡眠少于6小時(shí)的準(zhǔn)媽媽剖腹產(chǎn)概率更大。睡眠嚴(yán)重障礙的準(zhǔn)媽媽產(chǎn)程長(zhǎng)，剖腹產(chǎn)概率為正常人的5.2倍。
4.良好的睡眠有助于胎兒形成良好的“作息制度”。如果準(zhǔn)媽媽是一個(gè)“夜貓子”，寶寶出生后也多數(shù)是個(gè)“夜貓子”。
導(dǎo)致睡眠差的四大原因
原因一：尿頻
孕初期可能一半的準(zhǔn)媽媽尿頻，孕后期將近80%的準(zhǔn)媽媽尿頻，準(zhǔn)媽媽晚上起床跑廁所，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。增大的子宮壓迫到膀胱，讓準(zhǔn)媽媽總有“尿意”。
原因二：半夜抽筋
準(zhǔn)媽媽在孕后期常會(huì)發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。如果準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過(guò)多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
原因三：焦慮、壓力大
準(zhǔn)媽媽常因?yàn)閾?dān)心胎兒的發(fā)育狀況，而感到焦慮，情緒容易緊張，工作壓力太大，作息不正常，也會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。
原因四：飲食習(xí)慣改變
很多準(zhǔn)媽媽想讓胎兒營(yíng)養(yǎng)充足而吃很多東西，半夜都消化不了;或者吃飯時(shí)覺(jué)得惡心，吃飯很少，睡到半夜就餓了。
