夏天坐月子吃些營(yíng)養(yǎng)粥再好不過(guò)了
粥是最易消化和吸收的,民間有“粥是人間第一養(yǎng)生神品”的說(shuō)法,夏天出汗多,產(chǎn)婦出汗更多,中醫(yī)說(shuō)“汗多傷陰”,夏天要補(bǔ)養(yǎng)陰氣,達(dá)到陰陽(yáng)平衡,因此吃些營(yíng)養(yǎng)粥,對(duì)夏天坐月子的產(chǎn)婦再好不過(guò)。
推薦:山藥蘿卜粥
原料:白米1杯、山藥 300克、白蘿卜半個(gè)、芹菜末少許、香菜末少許、水10杯、鹽少許。
做法:白米洗凈瀝干,山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊,鍋中加水10杯煮開(kāi),放入白米、山藥、蘿卜,再次煮開(kāi),改中小火煮30分鐘。加鹽少許,再撒上些芹菜末和香菜末就做成了。
功效:山藥滋陰補(bǔ)陽(yáng),蘿卜排水利尿,助消化,此粥可以恢復(fù)體力,調(diào)節(jié)氣血,是產(chǎn)后較好的營(yíng)養(yǎng)食品。
4、產(chǎn)婦要多休息
夏天天熱,孩子吃奶、換尿布,都需要產(chǎn)婦來(lái)照顧,如果不注意調(diào)節(jié),會(huì)影響產(chǎn)婦的休息和睡眠。如果沒(méi)有好的睡眠,產(chǎn)婦的體力不能很快恢復(fù),還會(huì)造成奶水不足,直接影響孩子的成長(zhǎng)和發(fā)育。因此產(chǎn)婦一定要好好休息,當(dāng)孩子睡覺(jué)時(shí)自己也睡覺(jué),孩子醒了就抱起來(lái)喂奶,一定要抓緊時(shí)間休息。千萬(wàn)不能孩子睡覺(jué)了,媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞,或忙這忙那,這樣很快就會(huì)覺(jué)得體力不支,周身乏力。夏天吃好睡好,才能盡快恢復(fù)體力,精力充沛地照顧好孩子。
5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)婦除自身保養(yǎng)外,最重要的是喂養(yǎng)孩子。母乳是孩子的最佳食品,從產(chǎn)后第一天開(kāi)始,就要勤哺乳,分娩后半小時(shí)就可以讓寶貝吸吮乳頭,這樣可以盡早建立催乳和排乳反射,促進(jìn)乳汁分泌。分娩后的2~3天,乳房就會(huì)逐漸開(kāi)始充血、發(fā)漲,分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得過(guò)多,又未能及時(shí)排出,就會(huì)出現(xiàn)奶脹,較長(zhǎng)時(shí)間的奶脹容易引起乳腺炎癥,因此應(yīng)該不要怕疼,及時(shí)揉開(kāi)。在哺乳過(guò)程中還要學(xué)習(xí)如何哺乳,在哺乳過(guò)程中建立親密的親子關(guān)系,培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣。
母乳喂養(yǎng)
6、心情舒暢很重要
產(chǎn)后的新媽媽都會(huì)因?yàn)橛辛撕⒆佣星榇嗳?、敏感,因此調(diào)整心態(tài)非常重要。父母要重視孩子的成長(zhǎng)變化,但又不要草木皆兵。以陽(yáng)光的心態(tài)對(duì)待自己、對(duì)待孩子、對(duì)待家人,就能很快地恢復(fù)身心健康。做好心態(tài)的自我調(diào)整是坐月子期間非常重要的一點(diǎn)。
經(jīng)驗(yàn)分享
夏天坐月子,不必那么害怕
芳芳 濟(jì)南市 寶寶1歲
身在夏天炎熱非常的濟(jì)南,6月底坐月子的我過(guò)得也還算舒服。生完孩子住院的時(shí)候,醫(yī)院里就開(kāi)著空調(diào),溫度一般在26℃左右,我穿著長(zhǎng)袖的睡衣和長(zhǎng)褲,穿著棉襪,感覺(jué)還比較舒服。出院后在家天熱的時(shí)候我也開(kāi)空調(diào)了,是在客廳里開(kāi)的,然后將臥室的門(mén)打開(kāi),感受一點(diǎn)涼氣。每天早晚都會(huì)開(kāi)窗通風(fēng),換換新鮮空氣。
每天用溫?zé)岬乃敛猎?,隔幾天洗一次淋浴,用溫水洗,每次也就洗十幾分鐘,洗完之后趕緊擦干身上的水,穿好衣服,然后用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹干。我準(zhǔn)備了好幾套薄睡衣,汗?jié)窳司婉R上換下來(lái),免得著涼。
夏天坐月子出汗多,因此我非常注重補(bǔ)充水分,各種稀粥和湯品是我的大愛(ài),小米粥、鴿子湯、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯,絲瓜雞蛋湯,我喝了不少,湯都是喝溫的,做得不太油膩,喝了以后雖然會(huì)出汗,但是感覺(jué)很舒服。多喝湯也使我的母乳很豐盈,小寶寶吃得很滿足。至于冷飲,我從來(lái)沒(méi)敢嘗試過(guò)。
小寶寶一般穿個(gè)小肚兜,早晚和開(kāi)空調(diào)的時(shí)候就松松地蓋一條棉的薄浴巾,每天家里人給他洗一次澡,看她還挺舒服的。
現(xiàn)在我的寶寶已經(jīng)一歲了,我身體挺好的,沒(méi)感覺(jué)到什么不舒服。