4、發(fā)菜：
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)，常吃既能補(bǔ)血，又能使頭發(fā)烏黑。婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜。
5、胡蘿卜：
胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
胡蘿卜可 補(bǔ)血
6、面筋
面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是很好的補(bǔ)貼食品。
推薦了適用于產(chǎn)后補(bǔ)血食物，小編再來(lái)推薦一款產(chǎn)后補(bǔ)血的食譜吧。
推薦產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)血的食譜
何首烏粳米紅棗粥
食材：何首烏30克，紅棗15枚，粳米80克。
制作：先將何首烏煎取濃汁去渣。粳米、紅棗同入沙鍋內(nèi)，文火煮成粥，粥稠時(shí)放入紅糖少許，溶解以后即可食用，每日服二次。
功效：補(bǔ)氣血，益肝腎，適用于產(chǎn)后血虛，眩暈耳鳴，腰膝酸痛，大便干結(jié)，脫發(fā)的產(chǎn)婦。
