孕婦很容易產(chǎn)后形成皮下脂肪堆積，腰身肥胖大致可以分為三種類(lèi)型：腰身粗壯、大腹便便、小腹松弛。針對(duì)不同的肥胖，媽媽們采用不同的食療方案，可以收到滿意的療效。
收腹瘦腰飲食注意
腰身粗壯的媽媽
一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類(lèi)食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺(jué)，晚餐與睡覺(jué)之間至少要間隔3小時(shí)。千萬(wàn)別因嘴饞而吃夜宵。
有肚腩的媽媽
由于平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過(guò)少，“進(jìn)出口”沒(méi)有平衡，致使過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”"變得“苗條”，關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時(shí)為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點(diǎn)水果。
產(chǎn)后瘦腰
小腹松弛的媽媽
其主要原因是飲水過(guò)多。過(guò)多的水分會(huì)增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)，以致使小腹松弛。為了對(duì)癥下藥，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制每天的飲水量。喝水時(shí)每次少量，切忌“痛飲”。
瘦腰食譜三款
鮮拌三皮
西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開(kāi)水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤(pán)食用?？山?jīng)常食用，具有清熱利濕減肥之效。
赤小豆粥
赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。
燕麥片粥
燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開(kāi)時(shí)，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用。
產(chǎn)后其實(shí)不太建議媽咪們飲茶，因?yàn)椴杷泻锌Х纫?，?huì)影響哺乳，不過(guò)偶爾喝些淡茶也不錯(cuò)，這個(gè)時(shí)候就以綠茶為首選了，其實(shí)除了純沖泡的綠茶，還可以加一些其他食材來(lái)調(diào)味，我們一起來(lái)看看綠茶有哪些巧喝法吧。
綠茶+薏苡芢粉
做法：
將綠茶放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡芢粉（或糙米粉、黃豆），用熱開(kāi)水沖泡即可。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更透嫩，利尿消脂。
