近年來(lái)夏季越來(lái)越難過(guò)，究其原因是我們的城市已經(jīng)鋼鐵水泥化，高樓林立，柏油馬路，車(chē)水馬龍，空調(diào)排放，汽車(chē)尾氣，讓我們的城市污染逐漸嚴(yán)重。尤其一到夏季，炙熱的太陽(yáng)烘烤著大地，地面溫度可達(dá)四、五十度，高溫的天氣給孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)了更大的挑戰(zhàn)，肚里有37度的小火爐，肚外有炙熱的夏季。怎么讓我們的孕媽媽順利度過(guò)夏季是大有學(xué)問(wèn)的。
過(guò)夏天孕婦應(yīng)該注意什么？
妊娠期間，由于孕婦的生理負(fù)荷加大，新陳代謝旺盛，使機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多，而且皮下脂肪增厚，這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的生理平衡。如果周?chē)h(huán)境狹小、不通風(fēng)、穿著較多等，就很容易發(fā)生中暑。中暑是體內(nèi)的熱不能及時(shí)散發(fā)，導(dǎo)致影響各器官功能。孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康，還可能使胎兒發(fā)生不可挽回的損失。孕婦中暑時(shí)母體高溫所引起的直接危害有可能造成胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。同時(shí)可發(fā)生血液循環(huán)障礙，影響子宮、胎盤(pán)絨毛之間的營(yíng)養(yǎng)和氣體交換，導(dǎo)致胎兒供血不足、缺氧，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窘迫、胎死宮內(nèi)、死產(chǎn)、早產(chǎn)等。嚴(yán)重的中暑如搶救不及時(shí)可導(dǎo)致母兒雙亡。所以，夏季消暑，預(yù)防中暑關(guān)系到母親和胎兒的安危，不可輕視。
1、 居家
?。?）心靜自然涼：夏季三伏天，氣候濕悶，氣壓偏低，給人透不過(guò)氣的感覺(jué)。孕婦在精神、心理等方面，應(yīng)息其怒，靜其心，安其神，使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動(dòng)，因躁生熱。常言道：心靜自然涼。
?。?）生活規(guī)律：孕婦的生活要有一定的規(guī)律，做到早睡早起身體好。一般傍晚太陽(yáng)落山，氣溫稍有下降，晚上早些休息。早晨6-7點(diǎn)起床，可適當(dāng)參加一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)、體育活動(dòng)，這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力；午飯后，適當(dāng)午睡。
空調(diào)開(kāi)放應(yīng)該定時(shí)，每天要開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)空氣清新。
?。?）講究衛(wèi)生
孕婦代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，陰道分泌物也會(huì)增加、白帶增多。夏天應(yīng)經(jīng)常洗澡，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子、毛囊炎等皮膚問(wèn)題。洗澡水溫應(yīng)適中，最好和體溫差不多或者略高于體溫。洗澡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以10分鐘左右為宜。洗澡時(shí)浴室的溫度最好設(shè)定在26℃到28℃左右。洗澡水過(guò)熱會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宮縮。
孕婦出汗多時(shí)，衣衫要勤換勤洗，以防暑濕浸襲導(dǎo)致疾病。孕婦要經(jīng)常清洗外陰，勤換內(nèi)褲，以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發(fā)生。
（4）居室通風(fēng)：防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬(wàn)不要經(jīng)常門(mén)窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開(kāi)窗、開(kāi)門(mén)通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開(kāi)空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。
2、外出
夏季，陽(yáng)光直射，如果不做任何防護(hù)就出門(mén)，很容易曬傷皮膚和中暑，因此，出門(mén)前一定要做好準(zhǔn)備。夏季每天上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)是陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)間段，這段時(shí)間不宜出門(mén)。如果出門(mén)要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡等。夏天出門(mén)，一定要準(zhǔn)備充足的水以備飲用。此外，防暑降溫藥品也是出門(mén)必備的物品，這些藥物包括十滴水、仁丹、風(fēng)油精等。
3、旅游
散步對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)很合適，但在夏天散步一定要注意防曬，選擇在早晚陽(yáng)光不太強(qiáng)、溫度不太高時(shí)出去散步，而且盡量去陰涼的地方。防曬對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)尤為重要，因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感、更容易被曬傷，加重妊娠斑。因此，孕婦在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)外出，一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險(xiǎn)外，空氣不流通的場(chǎng)所，悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此陰雨天盡量減少外出。
夏天出門(mén)旅游，一定要準(zhǔn)備充足的水和消暑飲料，如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、可在這些飲料中加少許食鹽，隨時(shí)飲用。防暑降溫藥品也是出門(mén)必備的物品。當(dāng)天氣十分酷熱時(shí)，不論在戶(hù)外從事什么活動(dòng)應(yīng)該放慢速度。
4、睡眠
夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫較高，人體正處于新陳代謝旺盛時(shí)期，消耗較大，極易產(chǎn)生疲勞感。而充足的睡眠對(duì)恢復(fù)體力、趕走疲勞非常有效。合理而有效的睡眠可使人體各系統(tǒng)都得到放松，不但有利于工作和學(xué)習(xí)，還可預(yù)防中暑。夏天的最佳入睡時(shí)間是9:30-10:00，最佳起床時(shí)間是 6：30-7:00，每晚的睡眠要保證在8小時(shí)以上。孕婦最好有一定時(shí)間的午睡，大約半小時(shí)就可以了。
睡覺(jué)時(shí)不可貪涼，更不能迎風(fēng)而臥，空調(diào)將室溫調(diào)至26度左右，風(fēng)扇和空調(diào)不能直吹孕婦。可將室內(nèi)放些水以濕潤(rùn)空氣。睡覺(jué)時(shí)要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部，以免受涼。
5、衣著
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽(yáng)光，兩者結(jié)合起來(lái)就不至于使體溫過(guò)高。
另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換，當(dāng)排汗不暢對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)容易引起皮疹、皮膚感染等。 胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響乳房發(fā)育，直接影響母乳喂養(yǎng)。腹部束縛過(guò)緊會(huì)影響胎兒的發(fā)育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的。
