做好六件事 準(zhǔn)媽順利分娩有保障

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  懷孕9個月,是時(shí)候準(zhǔn)備一下,為分娩做好準(zhǔn)備啦。那么,要怎么準(zhǔn)備呢要注意些啥呢?快來圍觀吧。

  1、適度的運(yùn)動

  此月份,孕婦肚子明顯增大,行動笨重,很容易疲勞。有些孕婦于是就什么都不做,整天躺在床上,這種做法是錯誤的。此時(shí)的運(yùn)動是非常重要的,既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣,又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉,有助于將來的順利分娩。


分娩前做好六件事分娩時(shí)更順利

  此期孕婦的運(yùn)動應(yīng)以散步、做些力所能及的勞動為宜,要比前幾個月適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量,如果感到累了,應(yīng)馬上休息。

  2、練習(xí)呼吸

  分娩能否順利進(jìn)行,很大程度取決于產(chǎn)婦是否懂得用力、休息、呼吸這三方面的方法,所以孕婦應(yīng)該從這幾方面進(jìn)行訓(xùn)練。

  腹式深呼吸:適用于孕婦在分娩開始,感到有子宮收縮及陣痛出現(xiàn)時(shí)進(jìn)行,可以減輕子宮收縮帶來的疼痛。具體方法是:孕婦把肩膀自然放平,仰臥,腳彎著也沒關(guān)系,把手輕輕地放在肚子上,不斷地進(jìn)行深呼吸,先是把氣全部呼出,然后慢慢地吸氣,使肚子膨脹起來;氣吸足后,再屏住氣,放松全身,最后慢慢地將所有的氣全部呼出。

  胸式呼吸:同腹式呼吸有著同樣的作用,但要注意:吸氣時(shí),左右胸部要鼓起來,胸骨也向上突出;氣吸足夠后,胸部下縮,呼出氣。

  淺呼吸:像分娩時(shí)那樣平躺著,嘴唇微微張開,進(jìn)行吸氣和呼氣間隔相等的輕而淺的呼吸,此法用于解除腹部緊張。

  短促呼吸:像分娩那樣,雙手握在一起,集中體力連續(xù)做幾次短促呼吸,為的是集中腹部力量,使胎兒的頭慢慢娩出。肌肉松弛法:肘和膝關(guān)節(jié)用力彎曲,接著伸直放松,這是利用肌肉緊張感的差異進(jìn)行放松肌肉的練習(xí)。

  分娩輔助動作,應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持每天用一點(diǎn)時(shí)間來練習(xí)。但是如果已經(jīng)被醫(yī)生認(rèn)為有早產(chǎn)可能的孕婦就絕對不能練習(xí)分娩的輔助動作了。

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