7、補充水分:
哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴,這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分,或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。
8、充分休息,不能太累:
夜里因為要起身喂奶好幾次,晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。每天爭取能有10小時的睡眠,睡時要采取側臥位,利于子宮復原。
不能太累。帶孩子是很辛苦的。如果你需要人幫忙,千萬要向親戚朋友開口(主要是父母和公婆)
產后充分休息
9、按摩熱敷刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,同時還可配合下列按摩方式:
環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房
螺旋形按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩
指壓式按摩雙手張開置于乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。
10、避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導致發(fā)炎時,就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷,建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢,控制好單側的吮吸時間,否則很容易反復受傷。