目的：可以幫助放松并恢復(fù)正常的血液循環(huán)，借以使肌肉和骨骼恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
時(shí)間：產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)每天都能進(jìn)行。
方法：全身按摩。
按摩
每天生活中隨時(shí)可進(jìn)行的鍛煉
1、在等待紅綠燈時(shí)，不要光是站著，這時(shí)可以做緊縮臀部的動(dòng)作。
2、打電話時(shí)，用腳尖站立。
3、孩子睡著時(shí)，為避免發(fā)出聲響，也可以踮著腳尖走路。
4、拿著較重的物品時(shí)，可以伸屈手臂。
5、因?yàn)楫a(chǎn)后忙于換尿片及抱孩子，總是彎腰，所以有機(jī)會(huì)要深呼吸，伸直背，挺直腰桿。
6、平時(shí)乘坐電梯時(shí)，盡量貼墻而立，即將頭、背、臀、腳跟貼緊墻壁伸直。
