有些新媽媽產(chǎn)后會遭遇腰痛的困擾,這是什么原因造成的呢?小編帶著“產(chǎn)后為什么腰痛”的疑問走訪了產(chǎn)科專家,我們一起來看看專家是怎么說的:
專家說產(chǎn)婦分娩后內分泌系統(tǒng)尚未得到調整,骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài),腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰,或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此,產(chǎn)后腰痛是很多媽咪經(jīng)常遇到的麻煩。
新媽媽產(chǎn)后為什么腰痛
誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的10個“真兇”
1、懷孕使內分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化,為了分娩時能使胎兒順利娩出,連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加,導致骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。
2、分娩后內分泌系統(tǒng)發(fā)生變化,不會很快恢復到孕前狀態(tài),骨盆韌帶在一段時間內尚處于松弛狀態(tài)中,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復位,引起腰痛。
3、很多媽咪產(chǎn)后較少活動,總是躺或坐在床上休養(yǎng);加上體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
腰痛
4、經(jīng)常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中,腰部肌肉受到損傷。
5、產(chǎn)后不注意休息使身體過疲,或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等,都可導致腰肌勞損,誘發(fā)腰痛。
6、產(chǎn)后媽咪要經(jīng)常彎腰照料寶貝,如洗澡、穿衣服、換尿布,經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等,或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積,都易誘發(fā)腰部疼痛。
7、產(chǎn)后過早地穿高跟鞋,使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射波及腰部,使腰部產(chǎn)生酸痛感。
8、產(chǎn)后避孕方法不恰當,導致人工流產(chǎn)次數(shù)多,或房事不節(jié),招致腎氣損傷而引起腰痛。
9、子宮的正常位置是前傾、前屈,如果發(fā)生子宮脫垂,子宮就會沿陰道向下移位,引起腰痛。
10、產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲,致使經(jīng)絡不通。
怎么預防產(chǎn)后腰痛
1、從孕期即開始預防腰痛
均衡合理地進食,避免體重過于增加而增大腰部的負擔,造成腰肌和韌帶的損傷。
為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高,使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶貝時總得過于彎腰。剛出生的寶貝需要經(jīng)常洗澡,尤其是天熱時??砂褜氊惖南丛柙∨璺旁诟叨冗m宜的茶幾上或換尿布的臺子上,旁邊放上一把小凳子。這樣,就可使媽咪舒服地采取坐姿給寶貝洗澡,避免久蹲久站。
清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕,以腰不會很快產(chǎn)生酸痛感為宜,并每次清理時間不要過長,尤其是產(chǎn)后3個月內。