害怕孕期營(yíng)養(yǎng)不夠，不少孕婦熱衷于補(bǔ)蛋白質(zhì)粉。專(zhuān)家指出，準(zhǔn)媽媽不是病人，均衡營(yíng)養(yǎng)最關(guān)鍵。
近日，在湖北省婦幼保健院的孕婦營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)室內(nèi)，短短20分鐘就有3位準(zhǔn)媽媽咨詢(xún)有關(guān)蛋白質(zhì)粉的問(wèn)題。33歲的陳女士剛剛懷孕64天，因?yàn)閾?dān)心懷孕頭三個(gè)月感冒吃藥對(duì)寶寶有影響，所以就一直吃蛋白質(zhì)粉預(yù)防感冒。劉女士則苦著臉說(shuō)，因?yàn)樵型路磻?yīng)比較厲害，吃什么吐什么，連肉味都聞不得，怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，所以打算吃蛋白質(zhì)粉。另一位準(zhǔn)媽媽張女士則認(rèn)為，多吃就能多補(bǔ)，食補(bǔ)畢竟有限，像蛋白質(zhì)粉這樣的營(yíng)養(yǎng)品，吃了總不會(huì)有害吧。
準(zhǔn)媽媽不是病人 均衡營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵
武漢市第一醫(yī)院的何嘯蘭醫(yī)師說(shuō)，孕婦在孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富，如脂肪、鐵、鈣等，并非只有蛋白質(zhì)一種，需要全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，而且從食物中（蛋、肉類(lèi)、大豆、牛奶）攝取蛋白質(zhì)比吃蛋白質(zhì)粉更容易被人體吸收。
武漢市中心醫(yī)院優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)部醫(yī)師陳彤說(shuō)，服用蛋白質(zhì)粉對(duì)感冒等疾病沒(méi)有任何預(yù)防作用。如果孕婦身體健康、營(yíng)養(yǎng)良好的話(huà)，不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。除非經(jīng)檢查患有低蛋白血癥。另外，孕婦食用過(guò)量蛋白質(zhì)粉，可能會(huì)導(dǎo)致體重超重，而這些都不利于孕婦的自然分娩，產(chǎn)后體形恢復(fù)也比較慢。
至于孕婦孕吐靠蛋白質(zhì)粉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，陳彤醫(yī)生說(shuō)，有些蛋白質(zhì)粉溶解度并不是很好，服用后會(huì)刺激孕婦的胃部，加劇孕吐。
孕期如何保證營(yíng)養(yǎng)均衡呢？專(zhuān)家建議：
孕12周及以前：早餐可以包括牛奶、雞蛋和淀粉類(lèi)食品，午餐除主食外，配以肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營(yíng)養(yǎng)充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。
孕13周~27周：除了大米、白面外，還要食用一定數(shù)量的小米和玉米等粗糧。大豆及豆制品和瘦肉、魚(yú)、蛋等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
孕28周~40周：多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜，多食用動(dòng)物內(nèi)臟和堅(jiān)果類(lèi)。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免浮腫，引起懷孕中毒癥。
