好孕食物七 雞蛋
雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時作為全卵，營養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。
好孕食物八 奶類
奶類制品大家都知道營養(yǎng)豐富，沒想到也是能夠提高精卵活力。常見的奶類產(chǎn)品就是我們熟悉的牛奶、酸奶和奶酪了。
奶類制品除了維生素C和鐵太少，維生素D偏少以外幾乎沒什么缺點(diǎn)。最突出的是鈣和維生素A豐富。發(fā)酵乳制品還含有更多的B族維生素和促進(jìn)腸道健康的益生菌。所以除了使用奶制品之外，大家也要均衡搭配各種營養(yǎng)。
好孕食物九 豆腐
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，而且在制作過程中去除了大部分大豆異黃酮，不必?fù)?dān)心攝入植物雌激素過多影響孕前激素水平。要注意的是北豆腐含鈣最高，南豆腐稍差，內(nèi)酯豆腐和日本豆腐就不能用來補(bǔ)鈣了。
好孕食物十 紅肉
除了我們平常說的紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，這里還包括了紅色內(nèi)臟。紅肉富含血紅素鐵、鋅等營養(yǎng)素，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。
動物內(nèi)臟還富含維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)素，但代謝器官富集污染物的能力也超強(qiáng)。相對而言心臟算是最安全的內(nèi)臟了。肝臟營養(yǎng)密度最高，但風(fēng)險也最大，建議選用有機(jī)肝臟，且不要吃太多。
好孕食物十一 貝類
常見的貝類代表就是牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等。貝類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鈣和不飽和脂肪酸，牡蠣更是含鋅量排行的佼佼者。缺點(diǎn)是海域污染也會大量富集在貝類中，最好在干凈水域的沿海地區(qū)吃新鮮的牡蠣。
其實小編列舉的這些食物在我們?nèi)粘Ｉ钪卸际欠浅３Ｒ姷?，其實不是單種食物在發(fā)揮著巨大的功效，而是多種食物一起構(gòu)成備孕夫婦的全面營養(yǎng)。其實小編在這里說或許給位渴望當(dāng)爸爸媽媽的夫婦們沒有什么概念，我們來一起看看一位成功受孕的媽媽們關(guān)于吃的經(jīng)驗吧。
“對我來說，備孕能吃就盡量多吃，管他胖不胖呢。一開始早餐我會喝豆?jié){，后來每天早上一袋牛奶（也可以泡五谷雜糧粉） 一個土雞蛋 一個包子，但基本不吃油炸食物。
中午一飯盒米飯和一大罐燉湯，葷素自由搭配，然后加點(diǎn)料酒，姜片，其實真的非常美味哦。但有一點(diǎn)，基本不吃寒性食物，比如白蘿卜。
午休起來吃水果，以蘋果居多，圖個方便。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
至于晚餐就以蔬菜偏多了。
到了周末，有時會出去加餐，或者自己買點(diǎn)排骨、豬心什么的燉湯。自己認(rèn)為，吃得還是比較營養(yǎng)、健康滴。”
看了這位成功受孕媽媽的介紹，你們是否有一些啟發(fā)呢：結(jié)合體質(zhì)，均衡營養(yǎng)才是王道啊。
