月子食譜五大營(yíng)養(yǎng)原則 恢復(fù)催乳兩不誤

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  【媽媽網(wǎng)特稿】寶寶健健康康地來(lái)到這個(gè)世界,很多媽媽也開(kāi)始研究月子食譜。月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力,又要充分制造乳汁,這正是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問(wèn)題。我們一起來(lái)了解一下月子食譜的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。

  月子食譜的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)

  什么是月子食譜?顧名思義,就是專門(mén)為坐月子的人設(shè)計(jì)的。月子食譜有哪些營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)呢?


月子食譜五大營(yíng)養(yǎng)原則

  從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看,不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同,人體需要來(lái)自多方面的營(yíng)養(yǎng)。偏食、絕食都會(huì)容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的缺乏,從而導(dǎo)致身體機(jī)能受損。因此,月子食譜需要兼顧各方面的營(yíng)養(yǎng),具體的可以根據(jù)以下幾個(gè)原則來(lái)做。

  制作月子食譜的原則

  1、食物應(yīng)干稀搭配

  每餐食物應(yīng)做干稀搭配。干者可保證營(yíng)養(yǎng)的供給,稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分,乳母哺乳則需要水分來(lái)補(bǔ)充,從而有利于乳汁的分泌。產(chǎn)后失血傷津,亦需要水分來(lái)促進(jìn)母體的康復(fù);服用水分較多,可防止產(chǎn)后便秘

  食物中干稀搭配較之于單純喝水及飲料來(lái)補(bǔ)充水分要好得多。因?yàn)槭澄锏臏扔袪I(yíng)養(yǎng),又有開(kāi)胃增進(jìn)食欲之功能,而單純飲水則反而沖淡胃液,降低食欲。除喝湯外還可飲用果汁、牛奶等,要多喝湯和其他營(yíng)養(yǎng)飲料。

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