拉瑪澤呼吸減痛法的方法
1、廓清式呼吸
方法： 慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出，像吹滅蠟燭一樣。
拉瑪澤呼吸減痛法
2、胸式呼吸
時間： 此階段為子宮收縮初期，收縮程度較輕，每次收縮時間30-50 秒，間隔5-20分鐘收縮一次， 此時子宮頸開口2-3CM.。
方法：
1.坐、躺皆可。
2.眼睛注視一個焦點。
3.身體完全放松。
4.由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放松。
5.每分鐘6-9 次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩(wěn)，吸入及呼出量保持均勻。
6.每天練五次，每次以60 秒為計。
