【媽媽網(wǎng)特稿】香蕉含豐富的葉酸，有利于避免胎兒出現(xiàn)畸形，此外，香蕉還是鉀的極好來(lái)源，且含有豐富的鈣以及較多的膳食粗纖維，有防止便秘的作用，非常適合孕產(chǎn)婦。但要提醒的是，香蕉有潤(rùn)腸通便的作用，因此腹瀉孕婦不宜食用。
【孕媽吃香蕉好處多多】
1、助消化、通便。
懷孕期間，大部分孕媽會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，而香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。同時(shí)，香蕉中含有一種抗?jié)兓衔?，可以使胃酸降低，緩和?duì)胃黏膜的刺激，并能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)，故對(duì)胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用。
2、預(yù)防憂(yōu)郁癥。
懷孕期間，如果孕媽產(chǎn)生憂(yōu)郁癥狀或人心情不佳時(shí)，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不佳情緒消失。
3、降血壓、預(yù)防中風(fēng)。
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風(fēng)發(fā)病率降低23.6%。
【孕媽這樣吃更有益：香蕉美食推薦】
香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。但孕媽體質(zhì)偏于虛寒者，最好避免食用。例如胃寒、虛寒、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。
No.1香蕉薄餅
材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個(gè)、白醋10克（大約2小匙）、白糖5克（大約1小匙）、鹽4克、味精1克。
做法：雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調(diào)成面糊；放入蔥花、鹽、味精攪勻；鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)（一般放3勺），攤薄，兩面煎至金黃色即可。這道菜特別適合孕早期的女性食用，不僅能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能緩解緊張情緒。
No.2香蕉薯泥
材料：香蕉1根、馬鈴薯一個(gè)、草莓適量、蜂蜜適量。
做法：香蕉去皮搗碎，馬鈴薯去皮蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物，對(duì)于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。
