【媽媽網(wǎng)特稿】生寶寶對媽媽來說，身體上的消耗是非常大的，特別是對我們的“秘密基地”——子宮。因此，生產后一定要注意對子宮的保養(yǎng)，產后子宮保養(yǎng)有哪些注意事項呢？產后子宮保養(yǎng)措施有哪些？
產后子宮保養(yǎng)第一步：補充營養(yǎng)
經(jīng)常吃豆制品、喝綠茶，可以補充植物性雌激素，還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。
產后子宮保養(yǎng)要補充營養(yǎng)
合理安排好三餐的營養(yǎng)，多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
產后子宮保養(yǎng)第二步：運動保養(yǎng)
做一下子宮恢復體式。通過簡單的體式讓子宮復原，加快體內激素的分泌。
增加子宮機能，預防子宮內出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然后躺在床上，做收腹提臀運動，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。
游泳是鍛煉子宮的最好辦法。它能加強血液循環(huán)，促進新陳代謝，能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。建議每周游泳2小時。
產后子宮保養(yǎng)第三步：按摩保養(yǎng)
按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內側，由內向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。
如果有條件最好用復方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果較好。
產后子宮保養(yǎng)第四步：充足睡眠
睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。
