坐月子期間女性如何預(yù)防肥胖?

編輯:wuyuxi

  吃得多加上活動(dòng)量少或根本躺著不動(dòng)、坐月子期間繼續(xù)增胖的機(jī)會(huì)就大大提高。雖然產(chǎn)婦歷經(jīng)大失血?dú)獾纳a(chǎn)過(guò)程,在坐月子期間充份休息是必要的,但休息不等于整天賴(lài)在床上動(dòng)也不動(dòng)。適度活動(dòng)可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復(fù)。


坐月子期間女性如何預(yù)防肥胖?

  所以,自然產(chǎn)、沒(méi)有產(chǎn)后大出血情況的媽媽、在生產(chǎn)后2—3天就可以下床走動(dòng)、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng),而在產(chǎn)后兩個(gè)星期,就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng);至于剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)瑒t看傷口愈合的情況,一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)后一個(gè)月可以開(kāi)始做伸展運(yùn)動(dòng),而產(chǎn)后6—8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。

分享到: