女性預(yù)防產(chǎn)后抑郁的幾個小貼士

編輯:wuyuxi

  3、 運動 研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進行運動的話,媽媽們的心理素質(zhì)會更好,同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。你可以飯后散散步,呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充 足。但一定要注意不要強迫自己去做一些高強度的有氧運動,因為高強度的運動可能會引起血流量的增多,可能反而會引起反效果。


女性預(yù)防產(chǎn)后抑郁的幾個小貼士

  4、 不要期望成為一個完美的媽媽 如果你擔(dān)心不能成為一個好媽媽的話,大可以放心,因為很多媽媽都會有相同的想法。許多媽媽會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望,覺得自己沒有別的媽媽 做得好,從而強迫給自己一些不實際的期待。你的正確態(tài)度不是去成為一個完美的媽媽,而是一個快樂的媽媽。

  5、 面對你的恐懼 你可以坐下來跟丈夫好好地談?wù)?,列出你們關(guān)于成為父母后最恐懼的三件事,這些都能夠表現(xiàn)出你的擔(dān)憂,例如你擔(dān)心你們不能夠有足夠的時間過二人世界或者擔(dān)心哺乳方面有問題等等,及時找出解決的方法,盡快解決你的擔(dān)憂。

  6、 更加靈活 成為媽媽之后你要坐的事情會有很多,可能很多的事情都不能夠在你的計劃表里面完成,與其抱怨時間是多么的不足以來做你想做的事,倒不如享受這種不可預(yù)料性,享受生活的不同挑戰(zhàn)。

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