對于“產(chǎn)后抑郁”產(chǎn)生的原因，小秋的情況已經(jīng)做了很好的說明。產(chǎn)后離職在家照料小孩，這必然會引發(fā)生活方式的巨大改變，對新媽媽的心理和情緒造成沖擊，導致情緒失調(diào)。一方面，產(chǎn)后生活單調(diào)、過度勞累、自我價值得不到肯定，這是造成小秋產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥的外在原因；另一方面，新上崗的母親還未適應自己的新角色，這也是讓人心緒不佳的原因之一。母性不是天生的，而是“學習”來的。傳統(tǒng)的中國女孩子在出生后就在長輩的“培養(yǎng)”下，被教導今后要做一個好母親。而這種教導熏陶對于新女性，尤其是習慣于自我獨立的職業(yè)女性已經(jīng)少了很多，對她們來說，做母親意味著自我世界被“侵犯”，這會讓她們很不適應。
結(jié)合實際 女性可以避免抑郁
1、重新自我規(guī)劃，包括人生目標、職業(yè)情況、生活方式等。以我自身的經(jīng)歷為例，我在生寶寶之前是做網(wǎng)站管理工作的，工作節(jié)奏快，壓力很大，經(jīng)常加班。生了寶寶后就不可能再去從事原來的工作了。于是我重新進行了職業(yè)規(guī)劃，邊帶寶寶邊進修心理學專業(yè)，之后結(jié)合自己的傳媒專業(yè)背景，兼職做心理類的圖書編輯?，F(xiàn)在已經(jīng)正式成為一名圖書編輯，而且，我驚喜地發(fā)現(xiàn)這個工作才是我真正的興趣所在。
我周圍也有很多新手媽媽在懷孕期間試著開網(wǎng)店或者重新學習自己感興趣的新技能，結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，寶寶的到來不但使自己升級為媽媽，而且也帶來了事業(yè)和人生的新轉(zhuǎn)機。
2、做好為了孩子，在一定程度上放棄一部分自我的準備，但是要注意：絕不是完全放棄！
孩子出生的前三年會占據(jù)媽媽的大部分時間，這個時候，你的主要社會角色是母親，你可能為了孩子沒時間逛街，也不能會友，更談不上遠足旅游，但你仍然可以利用這段時間學習新的東西來滋養(yǎng)自己，如：營養(yǎng)學、兒童心理學、醫(yī)療護理甚至是烹飪方面……永遠不要將自己只定位為母親一個角色，這樣就不會失去自己。
3、不要指望孩子一生下來你就會愛他。慢慢培養(yǎng)對孩子的愛，并從中收獲樂趣。我的一個朋友曾回憶當初她剛看到生下來寶寶的情形：?。∷趺催@么丑啊，快抱走！她說她當初對這個丑家伙一點愛意都沒有，但是隨著與孩子慢慢有了互動，她才漸漸對孩子有了感情的。
4、找到其他方法應對照料孩子的壓力。最關鍵的是要尋求幫助，比如可以請自己的媽媽或者婆婆幫忙照顧一段時間，留一點時間給自己。哪怕是躲在咖啡館里聽聽音樂，看一本小說，或者只是呆呆地看看路邊的人流，你都可以借機增長很多心理力量。不要為自己不在寶寶身邊而產(chǎn)生內(nèi)疚感甚至是負罪感，要知道，你的好心情對寶寶才是最重要的。
5、多和其他媽媽交流。和別的媽媽談寶寶是世界上最有趣、最開心的事。如果你身邊沒有這樣的朋友，那么在育兒網(wǎng)站潛水或灌水也很開心。你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，居然有人和你一樣，一邊吃著飯一邊津津有味地談著寶寶的吃喝拉撒的問題。
過來媽媽貼心話
很多新媽媽感覺育兒困頓勞累，并且埋怨當爸爸的一點兒都不幫助自己照顧寶寶。實際上，當爸爸們本想抱抱寶寶的時候，媽媽們往往會阻攔：“你這個笨手笨腳的，還是給我吧！”當孩子和爸爸在家的時候，媽媽們又總是不放心：“他是照顧不好寶寶的！”在這樣的信息強化下，爸爸們越發(fā)覺得自己在照顧寶寶方面很無能，因此，離育兒的工作也就越來越遠了。其實，大多數(shù)爸爸還是愛媽媽愛寶寶的，主要是媽媽沒有給爸爸機會參與，爸爸不理解帶小孩的辛苦。這不但加重媽媽的負擔，對爸爸也不公平，錯過了許多親眼看見孩子成長的美好時刻。
