【媽媽網(wǎng)特稿】很多孕媽媽發(fā)現(xiàn)，懷孕早期，睡覺是一件很容易的事，怎么都睡不夠，天天很困。這種想睡覺的現(xiàn)象是由于黃體酮水平增高造成的。黃體酮是一種幫助調節(jié)生殖系統(tǒng)的生理周期并具有鎮(zhèn)靜作用的女性荷爾蒙。這種自然化學物質的突然增加，可能會使一個平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消。但到了孕中期，卻開始睡不著睡不好了，這是什么原因呢？
孕婦睡眠 孕媽媽怎樣才能高枕無憂
孕中期，孕婦睡眠不佳的原因
孕中期，孕媽媽睡眠質量不佳，原因有很多個。其中一個重要原因就是：尿頻。懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了中期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有“尿意”。
而到了孕中期，睡不好的另外一個原因是缺鈣。到了妊娠中期，許多孕媽媽常常會發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質量。如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
孕婦需要睡多久
孕婦睡眠不好怎么辦？專家提醒：充足睡眠對孕媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。
睡眠有助于緩解精神壓力，增強孕媽媽神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，降低產(chǎn)后患抑郁癥的幾率。睡眠可以使細胞能量得以補充，避免疲倦、恢復體力。睡眠少于6小時的孕媽媽剖腹產(chǎn)幾率更大。睡眠嚴重障礙的孕媽媽產(chǎn)程長，剖腹產(chǎn)幾率為正常人的5.2倍。另外，寶寶在媽媽肚子里的時候，就適應了一定的“作息制度”。如果媽媽是一個“夜貓子”，那BB出生后也多數(shù)是個“夜貓子”。
一般正常成年人需要不少于７小時的睡眠時間，孕婦因各方面生理變化容易疲勞，睡眠時間要比平時多１小時，即最少也要保證８小時的睡眠。
當然，這個時間也因人而異，有的人睡的時間長一些，有的人睡很短時間精神也很好，所以睡眠時間的長短并不是關鍵，主要是睡眠的質量，如果睡眠時間短一些，但感覺精力充沛，那也是沒有問題的。如果你感覺身體很困倦，應該多睡。有的孕婦甚至需要睡上10個小時，比如有妊娠高血壓綜合征或有先兆早產(chǎn)、胎兒宮內生長遲緩的孕婦，應適當增加睡眠時間。
如何改善孕婦睡眠狀況
有孕媽媽每到睡覺時間就緊張，怕睡不著睡不好，越緊張就越是睡不了。其實，改善孕婦睡眠狀況，有妙招--
