孕媽要適量吃點肉才能均衡營養(yǎng)，不過吃肉也有所區(qū)分，例如紅肉。孕婦適量吃些紅肉可以補鐵、預(yù)防貧血，常見的紅肉有豬肉和牛肉，那么孕媽們到底要怎樣吃紅肉才健康呢？跟著小編一起看看吧。
孕期適量吃些紅肉是非常重要
孕媽吃紅肉好處多
孕媽們對紅肉并不陌生。紅肉是一個營養(yǎng)學(xué)上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。紅肉中有豐富的鐵，同時也含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等。
鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期缺鐵會造成孕期缺鐵性貧血，貧血嚴(yán)重會影響到胎寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育，所以孕期適量吃些紅肉是非常重要的。那么每天要吃多少肉比較合適呢？
孕早期準(zhǔn)媽媽每天肉類的攝取量在100-150克為佳。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質(zhì)15-25克，相當(dāng)于50-125克肉類。
孕婦吃紅肉 要懂3件事
孕媽們經(jīng)常對吃紅肉有眾多疑問，今天小編就給孕媽解疑，想要健康吃紅肉這3件事情可不能不看哦。
孕媽要懂吃羊肉
根據(jù)民間的說法，孕婦吃了羊肉，生出來的寶寶會得“羊兒瘋”也就是醫(yī)學(xué)上常說的“癲癇”病。其實這種說法并不科學(xué)。
羊肉是冬季滋補佳品羊肉屬動物性食物，營養(yǎng)價值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產(chǎn)生的熱量高于豬肉、牛肉等肉食，是補虛益氣的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補虛抗寒、補養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。
如果準(zhǔn)媽媽并無引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習(xí)慣食用羊肉，對準(zhǔn)媽媽及胎兒均無害，更不會致病于胎兒。
