女人的月子煩惱 統(tǒng)統(tǒng)趕跑

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  3、按時(shí)產(chǎn)后檢查

  產(chǎn)后42天左右,產(chǎn)褥期將結(jié)束,新媽媽應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查,以了解身體的恢復(fù)狀況。萬(wàn)一有異常情況,可以及時(shí)得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。


女人的月子煩惱 統(tǒng)統(tǒng)趕跑

  4、不要吹風(fēng)、受涼

  新媽媽坐月子室溫一般以25-28℃為宜。新媽媽應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲,最好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

  科學(xué)緩解產(chǎn)后腰腿痛

  許多新媽媽分娩后或多或少都會(huì)感到腰腿痛,因?yàn)樵?strong>懷孕期間,胎寶寶的發(fā)育使子宮增大,同時(shí)腹部也變大,重量增加,變大的腹部向前突起,為適應(yīng)這種生理改變,身體的重心就必然發(fā)生改變,腰背部的負(fù)重加大,所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。

  到了分娩的時(shí)候,媽媽們分娩時(shí)多采用仰臥截石位,在產(chǎn)床上時(shí)間較長(zhǎng),且不能自由活動(dòng),分娩時(shí)要消耗掉許多的體力和熱量,致使腰部和腿部酸痛加劇。

  坐月子期間,有的新媽媽不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法,活動(dòng)鍛煉不得法,有的新媽媽過(guò)早的參與勞動(dòng),還有的新媽媽產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù),這種種情況都可以引起新媽媽在產(chǎn)后感到腰腿部疼痛較重,最終引起月子病。

  產(chǎn)后腰腿痛的預(yù)防措施主要有:

  1. 注意休息和增加營(yíng)養(yǎng),不要過(guò)多過(guò)早地用手干重活。不要過(guò)早地持久站立和坐,更不要負(fù)重。

  2. 不要用冷水洗澡或者泡手腳,注意手足部保暖,不要受涼,不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋,最好穿襪子和布鞋。

  3. 每天堅(jiān)持做產(chǎn)后操,保持適度的運(yùn)動(dòng)。

  產(chǎn)后抑郁癥不可怕

  現(xiàn)代人壓力大,尤其是剛生完寶寶的新媽媽,產(chǎn)后坐月子期間,得憂郁、沮喪以及精神癥狀的比例越來(lái)越高。

  新媽媽面對(duì)無(wú)法以言語(yǔ)溝通、對(duì)所有需求都不能稍有遲緩的寶寶,做媽媽的內(nèi)心,壓力實(shí)在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。這導(dǎo)致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷,體質(zhì)也可能逐漸虛弱,內(nèi)心的壓力可能非常沉重,這時(shí)就很容易誘發(fā)焦慮、沮喪與憂郁。

  就從哺乳來(lái)說(shuō),新生寶寶每?jī)傻饺齻€(gè)鐘頭就要喂奶一次。吃完奶,尿布也換了,可能仍哭鬧不休,還不睡,這時(shí)就會(huì)讓新媽媽感到氣餒。這個(gè)時(shí)候很容易的抑郁癥。

  為了預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥,小編建議新爸爸與其他家人最好分擔(dān)照顧寶寶的工作,如分?jǐn)傄恍┠虿嫉膿Q洗,或者承擔(dān)瑣碎的工作,都可以減輕新媽媽產(chǎn)后的壓力。另外,新媽媽坐月子其實(shí)是最佳的抗憂郁劑,通過(guò)產(chǎn)后充分的休息及家人的支持,新媽媽必然很快就恢復(fù)體能。

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